В каких продуктах есть прогестерон – В каких продуктах содержится натуральный прогестерон?

Содержание

Как повысить прогестерон натуральными методами? Гормональный баланс

Гормональный баланс является важным фактором, когда речь идет о зачатии и здоровой рождаемости. Во время менструального цикла различные гормоны работают вместе в сложной симфонии для запуска овуляции и менструации. Прогестерон является одним из этих ключевых гормонов, в особенности во второй половине цикла, когда в организме падает уровень эстрогенов, растет прогестерон и матка готовится к очищению. Особенная роль отводится прогестерону в помощи вынашиваемости на протяжении всей беременности.

Слишком много эстрогена

Одна из основных причин дефицита прогестерона — гормональный дисбаланс с преобладанием эстрогена в организме. Именно баланс этих гормонов обеспечивает здоровье женщины. Перечислю основные причины эстроген доминирования:

Неправильное питание. Избыточное потребление сахара и рафинированных крахмалов провоцирут поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, увеличивающий выработку эстрогена, который блокирует прогестерон. Избыточные калории, ведущие к ожирению, также стимулируют активную выработку эстрогена. И наконец, в современной пище из-за малого потребления овощей и бобовых присутствует крайне мало фитоэстрогенов и растительных стеролов, по структуре напоминающих прогестерон;
Вред ксеноэстрогенов. Попадают в наш организм в результате контакта с растворителями и клеями, пластмассами, аэрозолями. Потребление продуктов, богатых пестицидами, гербицидами, эстрогенами, которыми откармливают коров. Прием противозачаточных таблеток и проведение заместительной гормонотерапии;
Хронические стрессы. Вызывают ановуляторные циклы, при которых в яичниках не образуется желтое тело и поэтому не синтезируется прогестерон. В результате уровень прогестерона может уменьшаться в 120 раз.
СПКЯ и эндометриоз могут стать причиной эстроген доминирования.

К чему приводит недостаток прогестерона?

Преобладание эстрогена и недостаток прогестерона приводят к развитию предменструального синдрома, мигрени, депрессии, ослаблению памяти, головным болям, холоду в руках и ногах, молочнице, чрезмерно скудным или чрезмерно обильным месячным кровотечениям, бесплодию, ожирению, снижению полового влечения, задержке воды в организме, отечности, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиомам, раку матки, эндометриозу.
Оказывается прогестерон активирует те же рецепторы головного мозга, что и снотворные и антидепрессанты. Поэтому женщина тяжелее может переносить стрессы, появляется тревожность и раздражительность, потеря вкуса к жизни, нарушения сна.
У женщин с наступлением менопаузы выработка прогестерона уменьшается практически до нуля, что способствует очень серьезным заболеваниям: остеопороз, гипертония, атеросклероз, аутоиммунные болезни, депрессии, ожирение.

Лечение недостатка прогестерона не сводится к простому восполнению его дефицита с помошью заместительной терапии

Нередко уровень гормона остается нормальным, однако в организме развивается резистентность — нечувствительность клеточных рецепторов к прогестерону. Аналогично резистентности к инсулину при сахарном диабете. Поэтому данный пост не о теме заместительной терапии гормонами , вызывающей массу побочных эффектов.
Хочу заметить, что заместительную терапию необходимо проводить под наблюдением врача, и то в крайнем случае, если приведенные ниже натуральные средства не принесут ожидаемого эффекта.
В России и Украине распространенной практикой применения являются, помимо уколов прогестерона, два оральных препарата: Утрожестан и Дюфастон.
Кстати, дюфастон с 2013 года запретили в США, Австралии, Великобритании, причем, это обсуждали не только у нас, но и в Индии, если интересно, загляните на соотвествующую тему на самом крупном англоязычном форуме Индии.
Если вам уже прописали Дюфастон — обязательно прочтите перед применением книгу врача акушера–гинеколога Елены Волжениной «Дюфастон – легенды и мифы»
Отличной альтернативой систетических гормонов предлагаю воспользоваться схемой для повышения прогестерона от О.И.Синёвой, кандидата мед.наук — врача, специалиста по натуральной медицине и моими подборками лучших и доступных по ценам препаратов с магазина iherb.

Натуральные методы восстановления активности прогестерона

БАЗОВАЯ схема повышения прогестерона, восстанавливающая гормональный баланс

Схема рассчитана на повышение собственного уровня прогестерона путем применения натуральных средств, обладающих прогестероноподобным действием. В отличие от синтетических, приведенные ниже средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.
Все картинки кликабельны.

Продукт	Описание
Solgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg, 90 Tab	Витамин С в дозе 750-1000 мг в сутки ежедневно. Исследования показали, что при ежедневном употреблении витамина С в течение 6 месяцев значительно увеличивается синтез прогестерона. Выбрала самый качественный продукт витамина С в iherb. Имеет 100% натуральный состав: Ester-C Plus, цитрусовые биофлавоноиды, рутин, плоды шиповника, плоды ацеролы. Естер-С — это запатентованная формула, которая содержит натуральный метаболит витамина C и быстрее усваивается, чем аскорбиновая кислота. Имеет нейтральный рН, следовательно витамин не кислый и не раздражает слизистую желудка, а так же не откладывается в почках. Не вступает в контакт с железом. Медленно выводится из организма, создавая в 4 раза более высокое содержание витамина С. Рекомендую еще посмотреть вариант по более демократичной цене от Source Naturals Ultimate аскорбат C, 1000 мг, 100 таб. — тут витамин С в хелатной форме — магний аскорбат (хорошо усвояемая форма) + дозы полезных самых важных минералов (магния, цинка, марганца, кальция, меди и калия) и биофлавоноиды.
Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels	Витамин Е в дозе 200 мг-400 мг в сутки ежедневно Форма витамина натуральная: d-альфа-токоферол. Витамин Е назначается при бесплодии, угрожающем аборте, нарушениях менструального цикла, как дополнение к гормональной терапии, при климактерических нарушениях и любых других проблемах с репродуктивной системой человека. Курс — 4-8 недель, через 2-3 месяца можно повторить. Если совмещаете с мультивитаминами, то учтитывайте общее количество витамина Е, которое не должно превышать 400 мг. Еще интересный вариант от Now Foods, Натуральная смесь токоферолов, 400 мг, 250 капс.
Nature’s Way, Selenium, 200 mcg, 100 Caps	Селен по 200 мкг в сутки ежедневно. В этом препарате селен находится в органической хелатной форме: как L-Selenomethionine. Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Нормализует обмен нуклеиновых кислот и белков, улучшает репродуктивную функцию, увеличивает уровень прогестерона, регулирует функцию щитовидной и поджелудочной желез. Таким образом, селен относят к геропротекторам – веществам, которые защищают от старения.А витамин E способствует усвоению селена. Есть еще одна непереоценимая функция — защита организма от чрезмерного накопления кадмия, свинца, таллия, ртути и серебра.
Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab	Витамины группы В Следует включить их в схему при нарушениях эмоциональной сферы: раздражительность, тревога, агрессивность, депрессия. Особенно важен Витамин В6 (до 100 мг/сут), который в свою очередь необходим для печени, утилизирующей эстрогены. Таким образом поддержтвается оптимальный уровень прогестерона. Для лучшей усвояемости витамины группы В лучше принимать только в комплексе. По 1 таблетке в день 3 месяца. Если есть проблемы с отечностью и вздутием живота в течение лютеиновой фазы менструального цикла, то лучше выбрать аналог нашего МАГНЕ B6 — Source Naturals, Ultra-Mag, 120 Tabs — магний в виде пяти разных легкоусвояемых форм + вит.B6
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 gels	Жирные кислоты Омега 3-6-9 по 32 mg EPA+DHA на 450 г веса Необхдимы женщинам для восстановления гормонального баланса, помогают избавиться от лишнего веса, создают здоровый эндометрий в матке для зачатия ребенка. Лучше всего принимать сбалансированное сочетание Омега 3-6-9. Источники Омега-3: рыбий жир, масло примулы вечерней, льняное масло, подсолнечные, тыквенные, льняные семечки, масло огуречника. Продукт от Natural Factors содержит смесь рыбьего жира, льняного масла и масла примулы вечерней — идеальная смесь для здоровья женщин. Принимать по 2 капсулы 2 раза в день. Курс — 6 месяцев. Через 1-2 месяца можно повторять. Профилактический курс — 3 месяца, 3 раза в год. Рекомендуется дабавить еще American Health, Масло примулы вечерней — 1 капсулу в день.
Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 mg, 100 Caps	Витекс (Авраамово дерево, прутняк обыкновенный) в дозе 400-800 мг в сутки ежедневно Витекс- трава, стимулирующая выработку прогестерона и уменьшающая уровни эстрогена и пролактина. В отличие от мощных гормональных препаратов, Витекс работает медленно. Максимальные результаты достигаются после 6-12 циклов с Витекс, не менее 6 месяцев. Эта трава эффективна для восстановления овуляции у женщин с СПКЯ(синдром поликистозных яичников).Vitex воздействует на рецепторы гипоталамуса, нормализуя уровень гормона стресса – пролактина, что приводит к купированию болезненности грудных желез, восстановлению правильной выработки гонадотропных гормонов, в результате упорядочивается вторая фаза менструального цикла, гормоны эстадиол и прогестерон приходят в норму, облегчаются проявления предменструального синдрома. Принимать по 1 капсуле в день 8-12 недель. Если пролактин в норме, то вместо Витекса принимать Дикий Ямс. Витекс бессмысленно назначать женщинам в период менопаузы. В этот период яичники уже не способны вырабатывать прогестерон. Не применять одновременно с эстрогенными гормонами (контрацептивами).
Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g	Прогестероновый крем для кожи без запаха Если витекс не работает у женщин детородного возраста и женщинам в период менопаузы рекомендован биологически идентичный прогестерон в виде крема. Прогестероновый крем помогает снизить преобладание эстрогена в организме. Благодаря этому крем, Вы помогаете своему организму «имитировать» естественный цикл и устанавливать свой собственный, включая овуляцию. Прогестероновый крем так же необходим женщинам в период климакса. Это позволит избежать многих болезней и обеспечит высокое качество и продолжительность жизни. При этом женщины, которые принимают эстроген, через 5-6 месяцев после начала использования прогестеронового крема смогут полностью отказаться от эстрагена. Это касается и женщин с удаленными яичниками. Объясняется это тем, что эстроген продолжает вырабатываться в жировых тканях тела, а натуральный прогестерон повышает чувствительность рецепторов для эстрогенов. Способ применения: Наносите крем по одной дозе 1 раз в день на область основания шеи, подмышечных впадин, груди, паха (ежедневно меняйте области). при регулярном менструальном цикле — начинать с 12-го дня цикла и до 27-го дня (первый день втирания крема должен соответствовать дню овуляции.) при симптомах предменопаузы — начинать с 7-го дня цикла и до 27-го дня. при симптомах менопаузы — применять максимум 25 дней с перерывом 5 дней. Не использовать крем женщинам без матки.
Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 Softgels	Витамин D3 в дозе 500-1000 IU в сутки Витамин D3 в форме холекальциферол. Женщинам в предменопаузе и менопаузе с тяжёлыми климактерическими симптомами необходимо добавить Витамин Д, который поможет лучше усвоиться натуральному прогестерону из крема и поспособствует активней вырабатывать свой собственный прогестерон. Молодым женщинам витамин D необходим для профилактики рака груди, яичников, головного мозга, а также лейкимии, дозировка — 500 IU К справке, канадская ассоциация по исследованию рака рекомендует принимать витамин D3 ежедневно по 1000 МЕ все зимние месяцы. А людям старше 65 лет — весь год. Есть бюджетный вариант 21st Century Health Care, Vitamin D3, но тоже качественный
Не давайте себе повода расстроиться, помните, что гормон стресса кортизон разрушает Ваш прогестерон!

Данную БАЗОВУЮ СХЕМУ можно и нужно корректировать, ориентируясь на текущие проблемы со здоровьем. Поэтому перечислю важные продукты, решающие разные проблемы:

Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps
DIM (3,3′- дииндолилметан) — помогает организму удалить избыток эстрогена, что является жизненно важным для восстановления гормонального баланса. Включайте в схему, если эстроген выше нормы и прогестерон ниже нормы, а так же при имеющихся заболеваниях: мастопатиях, раке молочной железы, раке яичников, эрозии шейки матки, миоме матки, раке тела и шейки матки, кистах яичников, эндометриозе, вирусе папилломы человека(бородавки, папилломы).
По 1 капсуле 2 раза в день с едой.

Life Extension, Пион, Имунная формула, 60 Veggie Caps
Добавить к базовой схеме Пион, если ЛГ выше нормы, соотношение ФСГ/ЛГ выше нормы; свободный тестостерон в сыворотке выше нормы; низкое соотношение эстрадиола к тестостерону.

По 1 капсуле 2 раза в день с пищей или натощак.

Now Foods, Sports, Трибулус, 500 mg, 100 Capsules
Для восстановления овуляции добавляем к БАЗОВОЙ схеме Трибулус (якорцы стелющиеся). Он нормализует выработку гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, тем самым, восстанавливая баланс синтеза эстрогена, тестостерона и прогестерона.
Начинаем принимать с дозировки 500 мг в день в течении 2-3 дней (только в первом цикле), далее увеличить дозу до 1500 мг в день (3 капсулы по 500 мг 3 раза в день). Принимать Трибулус для стимуляции овуляции следует с 5 по 14 день цикла, на протяжении 3-4 месяцев, отслеживая при этом наступление овуляции методом БТ либо УЗИ-мониторингом.
Now Foods, Сырая Мака перуанская, 750 mg, 90 Veg Caps
Мака восстанавливает баланс эстрогена и прогестерона в организме, что необходимо для регулярного менструального цикла. Мака — это еще и адаптоген и потрясающий суперфуд «плодовитости». Мака не содержит гормонов сама по себе, но помогает восстановить их баланс мягко воздействуя на эндокринную систему. А сочетание Трибулуса с Макой повышает его эффективность.
Doctor’s Best, Best Saw Palmetto, Экстракт, 320 mg, 60 Softgels
При гирсутизме у женщин с СПКЯ и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне андрогенов, сальности кожи и акне гормональной природы необходимо добавить к БАЗОВОЙ схеме прием Saw Palmetto (сереноя ползучая).
По 1 капсуле один раз в день.
Чтобы снизить уровень тестостерона Saw Palmetto сочетайте с корнем солодки.

Хочу обратить внимание, что проведение теста на уровень гормонов является спорной деятельностью, так как в дневное время их уровни могут кардинально меняться. Остерегайтесь врачей, назначающих заместительную гормональную терапию на основании уровня гормонов. Следует диагностировать и лечить основное заболевание, а не низкий уровень гормона.

В статье были использованы материалы с англоязычных источников www.natural-fertility-info.com и www.larabriden.com. Благодарю двух замечательных женщин Хэтир Родригес и Лару Брайден — авторов этих ресурсов, за то, что они делятся с нами такой ценной информацией.

Будьте счастливы, красивы и молоды! И не стесняйтесь задавать мне свои вопросы в комментариях.

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!

Советуем почитать:

iklumba.com

В каких продуктах содержится прогестерон?

Прогестерон является незаменимым гормоном для женского здоровья. Особенно его выработка важна в период планирования беременности и вынашивания малыша. Конечно, сейчас существует множество препаратов, которые помогают повысить выработку прогестерона, но последствия от медикаментов могут быть негативными.

Женщины, которые прибегают к медикаментозным методам увеличения в организме гормона прогестерона часто страдают от излишнего веса. А во время беременности такие препараты могут спровоцировать выкидыш.

В каких продуктах встречается прогестерон?

Современная медицина пока не готова дать окончательный ответ на вопрос, какие продукты повышают прогестерон в организме. И действительно, в чистом виде прогестерон в продуктах крайне редко встречается и на данный момент точно известно, что его можно найти в болгарском перце, сырых орехах, малине, авокадо и оливках. Для стимуляции выработки в организме гормона можно употреблять семена и семечки.

Чтобы повысить прогестерон в организме, врачи рекомендуют женщинам принимать цинк и комплексы витаминов В, С и Е.

Как усваивается прогестерон?

Мало ответить на вопрос, в каких продуктах есть прогестерон, для достижения результата надо знать, как он усваивается. Дело в том, что этот гормон усваивается только с холестерином, то есть вместе с мясом, рыбой или птицей. В других случаях он полностью выводится из организма. Чтобы повысить уровень прогестерона в организме женщине необходимо подобрать правильный рацион питания, не лишним будет посоветоваться с диетологом.

Специалисты рекомендуют вместе с продуктами, содержащими прогестерон, употреблять продукты в которых содержится витамин С и аскорутин, например, цитрусовые фрукты, ягоды черной смородины или пить чай из плодов шиповника.

womanadvice.ru

В каких продуктах содержится прогестерон?

В организме женщины вырабатываются три разновидности половых гормонов, это эстрогены, прогестероны и тестостероны.

Прогестерон – это гормон беременности, необходимый для вынашивания плода, он способствует накапливанию жиров, поднятию настроения, повышению аппетита.

Если вы сдали анализы и они показали недостаточный уровень прогестерона, его можно повысить с помощью специальных препаратов или

продуктами питания, содержащими прогестерон.

В каких продуктах содержится прогестерон?

Гормон прогестерон в продуктах питания почти не содержится, он вырабатывается организмом человека. Но существуют продукты, способные повышать его выработку.

Продукты, повышающие прогестерон

Авокадо, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки являются хорошими источниками растительных жиров, необходимых организму для выработки прогестерона. Кроме того, что авокадо повышает уровень прогестерона, он содержат 20 различных витаминов, минералов и фитонутриентов, которые нужны организму для поддержания хорошего здоровья и защиты от заболеваний.

Чтобы эффективно повысить уровень прогестерона во время беременности, полезно употреблять витамины В, С и Е, цинк, а также, продукты, в которых эти витамины содержатся в больших количествах.

О том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин, мало кто знает. Поэтому при нехватке прогестерона необходимо есть больше белков животного происхождения. Это мясо, птица и рыба. Также жирная пища с холестерином: яйца, жирное мясо. Также необходимо добавит в рацион продукты, содержащие витамин Р и аскорутин. Это цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина. Тщательно следите за режимом приема жидкости, избегайте стрессовых ситуаций.

Поднять уровень прогестерона и можно и с помощью лекарственных трав, которые нужно употреблять в виде отваров. Это может быть прострел луговой, манжетка, малина, лапчатка гусиная, витекс священный.

ktoikak.com

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

В каких продуктах содержится прогестерон? Эстрадиол содержится в тех же продуктах, что и эстроген. Гормон прогестерон в продуктах питания почти не содержится, он вырабатывается организмом человека. Девочки,а вот чем,какими продуктами можно повысить прогестерон? Согласно «мнению» современной медицины, прогестерон в пищевых продуктах не содержится, однако это не совсем отвечает действительности.

Доброе утро, вот нашла в инете) А Вы уверены что он у Вас низкий? Но существуют продукты, способные повышать его выработку. Авокадо, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки являются хорошими источниками растительных жиров, необходимых организму для выработки прогестерона. О том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин, мало кто знает. Поэтому при нехватке прогестерона необходимо есть больше белковживотного происхождения.

Также можно повысить уровень прогестерона с помощью продуктов с большим содержанием крахмала. Это может быть рис, картофель, изделия из муки. Кстати, крахмалистые продукты так же, как и прогестерон, обладают успокаивающим эффектом. Поднять уровень прогестерона и можно и с помощью лекарственных трав, которые нужно употреблять в виде отваров.

Не за что) У моей мамы был низкий прогестерон, она месяц пропила гомеопатию и сразу мной заБ, гомеопатия наиболее щадящий метод. Лена,дд, а какую гомеопатитю пила ваша мама для поднятия прогестерона? Их основная задача заключается в управлении функциями организма, их регуляцией и координацией. Ниже рассмотрим действие наиболее важных для организма гормонов, особое внимание уделив при этом продуктам, прием которых способствует усилению их выработки.

Важно! Гормоны достаточно быстро разрушаются в тканях, по этой причине с целью поддержания их определенного уровня в крови следует обеспечить их постоянное продуцирование соответствующей железой.

Чем повысить прогестерон?

Если говорить о фруктах и овощах, то их созревание ускоряется посредством половых гормонов растений. Кроме того, в растениях присутствуют фитогормоны – вещества, которые проявляют определенные свойства человеческих гормонов. Каким образом они влияют на работу организма человека? Эти вопросы интересуют многих, но, несмотря на это, каких-либо серьезных исследований, изучающих воздействие подобных продуктов на здоровье человека, практически не проводилось.

Кислоты и щелочи в продуктах питания

Это женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками женщины на протяжении всего ее репродуктивного возраста, то есть с момента полового созревания и вплоть до наступления менопаузы. Небольшое количество эстрогенов вырабатывают и надпочечники. Кстати, эстрогены присутствуют также в мужском организме, хотя в более меньшем количестве, поэтому на состояние внешности и на здоровье мужчин эти гормоны влияют лишь при явном их избытке.

Врачи в таких случаях прописывают гормонотерапию, основой которой являются искусственные (или синтетические) гормоны, которые, в отличие от натуральных фитоэстрогенов, действуют сильнее и жестче. Фитоэстрогены, напротив, действуют более мягко и не так агрессивно, поэтому повышать содержание эстрогенов лучше путем употребления продуктов, которые содержат растительные гормоны.

А все дело в том, что фитоэстроген, поступающий из пива, со временем замещает имеющийся мужской гормон на женский. Помимо перечисленных выше продуктов, эстрогены присутствуют в таких травах как шалфей и хмель, корень женьшеня, арника, ромашка, липа, а также корень солодки. Важно! Эти травы не рекомендуется потреблять в чистом виде – лучше готовить из них отвары и настои, которые необходимо выпивать в течение суток с момента приготовления.

Эстрадиол – это наиболее активный эстроген, синтезируемый у женщин из мужского полового гормона тестостерона в яичниках, плаценте, а также в коре надпочечников. У представителей мужского пола этот гормон синтезируется в яичках и в коре надпочечников, но все же большая его часть вырабатывается в периферических органах в процессе трансформации тестостерона. Важно! С возрастом концентрация в крови эстрадиола у женщин уменьшается. Важен эстрадиол и для мужчин, ведь дефицит этого гормона приводит к развитию стойкого мужского бесплодия.

Прогестерон является одним из наиболее важных гормонов в организме женщины, ведь именно он подготавливает матку и весь организм в целом не только к зачатию ребенка, а и к успешному его вынашиванию. По своей химической природе прогестерон – это стероид, который синтезируется в организме человека из холестерина.

Именно благодаря прогестерону матка прекращает сокращаться, начиная увеличиваться в размерах. Интересный факт! Прогестерон присутствует и в мужском организме, ведь этот гормон в небольших количествах вырабатывается надпочечниками. Прогестерон присутствует в красном сладком перце, сырых орехах, малине, авокадо и оливках. При этом порядка 95 процентов серотонина синтезируется в ЖКТ и в тромбоцитах.

Улучшают настроение черный кофе, мороженое и шоколад, но при этом следует помнить об умеренности в потреблении этих трех продуктов. Тестостерон является основным мужским половым гормоном, участвующим в развитии мужских половых органов, а также вторичных половых признаков. Кроме того, этот гормон регулирует сперматогенез, а также половое поведение, не говоря уже о регулировании азотистого и фосфорного обменов.

Другие посетители сайта сейчас читают:

zdravbaza.ru

полный список. Женский интернет-журнал Delafe.ru

Часто возникновение женских заболеваний связано с недостатком гормона прогестерона в организме. Именно поэтому для того чтобы избежать и устранить проблемы со здоровьем, нужно стабилизировать его баланс. Для этого вам нужно включить в рацион пищу, которая способствует повышению уровня этого гормона.

В каких продуктах содержится прогестерон: список

Этот важный женский репродуктивный гормон выполняет несколько функций в организме женщины. Он регулирует менструальный цикл и помогает забеременеть. Недостаточное количество гормона негативно влияет на здоровье женщины и при игнорировании проблемы все может закончиться бесплодием.

Прогестерон естественным образом вырабатывается яичниками. Каждый месяц он провоцирует выработку яйцеклетки и таким образом, способствует оплодотворению. Если оплодотворение не происходит, наступает менструация.

Ознакомьтесь с нашей статьей Зачем нужен гормон прогестерон

В некоторых случаях диеты будет недостаточно и врач может выписать прием гормональных препаратов. Для большей эффективности нужно сочетать эти два способа лечения и результат порадует вас очень быстро.

В каких продуктах содержится прогестерон:

Яйца – особенно в яичный желток. Обязательно употребляйте по 2-3 яйца в день, желательно вареные.
Продукты, богатые цинком – красное мясо, морепродукты, рыба, индейка. Но в данном случае вам нужно быть осторожными и покупать их только в проверенных местах, так как часто производители используют опасные препараты для выращивания скота.
Темный шоколад
Авокадо
Дикий ямс
Арбуз
Тыква
Нерафинированные растительные масла
Орехи – в особенности грецкие. Другие виды орехов также способствуют выработке гормона, но все же не так эффективно, как грецкие.
Семена подсолнечника, тыквы, льна
Некоторые крупы – Геркулес, гречка, бурый рис
Соевые продукты – в небольших количествах они не нанесут вред вашему организму и увеличат количество прогестерона.
Бананы
Бобовые – в том числе чечевица, фасоль и нут
Шпинат
Сладкий картофель
Цитрусовые – как известно, в них в большом количестве содержится витамин С. Исследования показали, что он увеличивает производство нужного вам гормона.

Также увеличению уровня прогестерона способствуют некоторые травы. Перед их использования обязательно проконсультируйтесь с врачом и употребляйте их только с его согласия. В перечень этих трав входит боровая матка, манжетка, подорожник (используются семена), листья малины, пустырник и тысячелистник.

Какие продукты исключить?

Некоторые продукты снижают уровень прогестерона, в вашем же случае вам нужно его повышать. Врачи рекомендуют исключить из меню все виды капусты, кофе и зеленый чай, жирное мясо.

Употребляя продукты, увеличивающие уровень прогестерона в умеренных количествах, вы добьетесь неплохих результатов. При необходимости врач также может назначит прием лекарственных трав и гормональные препараты.

Женский интернет-журнал Delafe.ru

delafe.ru

Продукты содержащие эстроген и прогестерон растительный

Разнообразие продуктов, составляющих ежедневный рацион, способно не только негативным образом отразиться на фигуре, но и повлиять на гормональный фон. Также при некоторых заболеваниях, климаксе специалисты назначают препараты, содержащие эстраген и прогестерон. Не все люди хотят лечиться медикаментами, купленными в аптеке, так как в этих препаратах присутствуют химические элементы, которые могут негативно повлиять на работу внутренних органов и систем. В этом случае важно подобрать правильные продукты и ввести их в свой ежедневный рацион. Также правильное питание позволяет произвести коррекцию гормонального фона без обращения к специалистам.

Продукты, содержащие гормон прогестерон

В том случае если возникла необходимость включить в рацион продукты, содержащие прогестерон, то потребуется знать, что же покупать в магазине. Следует помнить, что это вещество входит в состав:

Красного болгарского перца;
Зеленых оливок;
Авокадо;
Свежей малины;
Многих видав орехов;
Подсолнечных семечек;
Жирного мяса;
Птицы;
Рыбы.

Кроме того, прогестерон имеется в продуктах, содержащих витамин C – это шиповник, лимоны, апельсины и черная смородина. Естественно, что большие количество гормонов входит в состав свежих продуктов, поэтому фрукты, ягоды и овощи лучше есть не обработанными термическим способом.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Гормон эстроген

Для того чтобы стабилизировать баланс гормона эстрогена, необходимо пополнять его, включив в питание продукты, содержащие его растительный аналог. Большое количество гормона содержится в:

Сое;
Бобовых;
Пшенице;
Льне;
Капусте;
Свежей моркови;
Баклажанах;
Тыкве;
Помидорах;
Некоторых орехах;
Кофе;
Молоке.

Кроме того, много этого гормона содержится в продуктах брожения, в том числе в пиве. Именно по этой причине сбой гормонального баланса может произойти не только у женщин, но и у мужчин, так как они употребляют пиво достаточно часто. Важно помнить, что переизбыток гормонов также приводит к нарушениям и сбоям, поэтому очень важно соблюдать меру в употреблении этих продуктов.

Кроме перечисленных продуктов, гормоны в некотором количестве входят в состав шалфея и хмеля. Эти вещества в некотором количестве присутствуют в корне женьшеня. Травы не желательно использовать в свежем виде. Лучше готовить из них отвары и настои. Таким образом, в ежедневный рацион должны входить овощи, фрукты, злаки и бобовые культуры, чтобы организм мог получать гормоны из растительной пищи.

o-polze.com

Как повысить прогестерон без таблеток?

Прогестерон – один из важнейших гормонов в женском организме. Влияние прогестерона сложно переоценить. Он важен в обычной жизни, во время планирования беременности и в период самой беременности. Его еще часто называют гормоном беременности, из-за его качеств: он способствует подготовке матки и всего организма к зачатию ребенка, так и к его успешному ношению. Существует большое количество медикаментов, способных повысить прогестерон или простимулировать его выработку, однако, введение препаратов прогестерона может неоднозначно сказаться на организме женщины. От повышения веса до прерывания беременности.

В каких продуктах содержится прогестерон?

Современная медицина доказывает, что прогестерон в продуктах питания не содержится, но это не совсем так. В чем же содержится прогестерон и как сделать его усвоение максимальным? Так, продуктами, содержащими прогестерон, называют: красный перец сладкий (болгарский), сырые орехи, малину, а также авокадо и оливки. Семена и семечки хорошо стимулируют организм к выработке гормона прогестерон.

Как поднять прогестерон естественным способом?

Для тех, кто хочет повысить прогестерон без медикаментов или в комплексе с ними, рекомендуется употреблять витамины В, С, Е и цинк. А также считается, что прогестерон содержится в этих продуктах питания в наибольшем количестве.

Женщина, выбравшая путь повышения уровня гормона природным прогестероном, должна знать, что усваивается прогестерон из продуктов только с холестерином. При употреблении белков животного происхождения – мяса, рыбы и птицы, природный прогестерон хорошо усваивается организмом. Также прогестерон хорошо усвоится при одновременном употреблении небольшого количества жирного мяса и яиц. Во время увеличения нормы гормона продуктами, содержащими прогестерон необходимо добавить в рацион продукты, которые содержат витамин С и аскорутин (плоды шиповника, цитрусовые, черная смородина).

Наиболее результативным повышение уровня прогестерона будет через комплексное применение лекарственных трав, медикаментов и продуктов, содержащих прогестерон, но лечение это должен назначить и контролировать только опытный врач.

womanadvice.ru

Магазин Toy&Toy — Super Toys