Магазин Toy&Toy — Super Toys

Почему вредно плакать во время беременности

Беременность сопровождается целой гаммой эмоций, которые не всегда оказывают на нас положительное воздействие. Среди них и те, которые заставляют нас плакать.

До некоторой степени плач является нормальным явлением во время беременности, но в случае, когда он происходит слишком часто и сопровождается различными депрессивными состояниями, он должен стать для нас предупреждающим сигналом. К сожалению, плач может отрицательно сказаться на ребёнке, поскольку является проявлением депрессии и стресса. Поэтому, не стоит забывать, что исключительно от нас зависит то, как мы управляем нашим эмоциональным состояниям во время беременности, чтобы оно никоим образом не повлияло на малыша. Кроме того, очень важно понять, что именно с нами не так, и незамедлительно обратиться за поддержкой к специалисту.

Взаимосвязь между гормональными изменениями во время беременности и перепадами настроения

Во время беременности уровень гормонов: эстроген, прогестерон и хорионический гонадотропин человека (также известный как ХГЧ, данный гормон вырабатывается плацентой), значительно возрастает.

Первые серьёзные изменения, происходящие с этими гормонами, проявляются примерно на 6-10 неделе беременности.
Данные изменения также приводят к изменениям нейротрансмиттеров (химические медиаторы, способные передавать сигналы в мозг и, тем самым, регулировать настроение). С другой стороны, проведённые в этой области исследования, не раз доказывали, что увеличение прогестерона в течение двух последних месяцев беременности может вызвать серьёзные перепады в психическом состоянии будущей мамы.

Поэтому, исследователи из Гарвардской медицинской школы предупреждают, что около 10-15% беременных женщин могут страдать от лёгкой или умеренной депрессии. При этом, важно понимать разницу между данным состоянием и обычными перепадами настроения, которые, как правило, исчезают сами по себе, спустя максимум две недели.

Чтобы выявить депрессию, мы должны знать её основные симптомы:

• Нехватка энергии

• Глубокое чувство печали и отчаяния

• Панические атаки

• Значительная потеря аппетита

• Серьёзные расстройства сна

• Снижение интереса к нормальному протеканию беременности

• Потеря интереса ко всему, что прежде доставляло удовольствие

И последнее, но не менее важное: плач без причины также может являться признаком депрессии.
Конечно, будучи беременными, женщины могут расплакаться гораздо легче обычного, не имея на то видимых причин, но когда они плачут слишком сильно и часто, следует обратиться за медицинской помощью.

Каковы возможные последствия негативных эмоций во время беременности, оказываемые на малыша

В ходе недавнего исследования был сделан вывод, который должен заставить нас задуматься: эмоции, которые испытывает мама, могут повлиять на плод, особенно, начиная с шестого месяца беременности. Оказывается, их эффект носит отнюдь не временный характер, так как они способствуют формированию будущего отношения ребёнка к жизни.

Итак, плач является нормальным явлением во время беременности, пока он носит эпизодический характер. Необходимо знать, что чаще всего нам приходится плакать в следующих ситуациях:

Мы плачем, когда чувствуем себя слишком напряжёнными
Конечно, в какой-то определённый момент все мы испытываем стресс во время беременности, однако, со временем это чувство проходит.

Таким образом, если стресс является проходящим явлением, ребёнку не будет причинён никакой вред.
Однако, если мы будем чрезмерно беспокоиться и часто плакать, в наших гормонах произойдут изменения, которые передадутся плаценте. В данном случае очень вероятно, что и наш ребёнок подвержен чувству тревоги и даже страдать от хронического стресса.

Если мы плачем из-за депрессии
У матерей, страдающих депрессией (средней или тяжёлой степени) во время беременности и не получающих надлежащего лечения, рождаются малыши, которые будут, по меньшей мере, на 1,5% более подвержены риску страдать от депрессии до наступления своего совершеннолетия.

Кроме того, даже если они не будут подвержены депрессии, у них могут развиться другие эмоциональные проблемы, такие как предрасположенность к агрессивному поведению.

Если мы плачем из-за недовольства беременностью

Существуют случаи, когда женщины могут испытывать недовольство беременностью и поэтому часто плачут.
Подобная ситуация не может быть благоприятной для малыша, так как состояние его мамы приведёт к определённым гормональным изменениям, которые отразятся на плаценте, а в дальнейшем – и на ребёнке.

Каким образом депрессия и плач могут повлиять на ребёнка

Если мама не пройдёт курс лечения против депрессии, сопровождающейся частым плачем, после рождения у её ребёнка, вероятно, возникнут следующие проблемы:

• Повышенная предрасположенность к нарушениям сна

• Повышенная предрасположенность к коликам

• Он будет более встревоженным и трудно успокаиваемым

• Будет слишком молчаливым или пассивным

И последнее, но не менее важное: эксперты предупреждают, что мамочки, страдающие депрессией во время беременности, более подвержены риску преждевременных родов, а малыши могут испытывать трудности в развитии, как физическом, так и умственном.

Зная обо всех этих аспектах и симптомах депрессии во время беременности, мы сможем сами проанализировать наше внутреннее состояние, и в случае обнаружения каких-либо аномалий, вовремя обратиться к специалисту.
И еще, депрессия поддается лечению, существует ряд специальных методов лечения, которые не повредят нам и нашему малышу во время беременности.

Как можно предотвратить появление депрессии во время беременности?

Существует множество решений, которые могут помочь нам лучше контролировать перепады нашего эмоционального состояния во время беременности, способные заставить нас плакать.
Давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя более расслабленными во время беременности:

• Попытаться окружить себя людьми и занятиями, которые нам дороги и интересны

• Много отдыхать

• Двигаться (разумеется, принимая во внимание рекомендации врача)

• Прибегать к различным методам релаксации, таким как йога

• Выполнять дыхательные упражнения

• Соблюдать здоровый рацион

• Стараться быть более терпимыми к происходящим с нами переменами и мыслить позитивно о беременности и о том, что ждёт нас впереди.

Разумеется, мы также не должны исключать вариант консультации со специалистом всякий раз, когда мы чувствуем в этом необходимость.  

Известны ли вам иные важные аспекты, связанные с тем, что вредно плакать во время беременности?

Как общаться с ребенком во время беременности

Ожидая малыша, будущие родители часто задаются вопросом, а нужно ли общаться с ребенком, пока он еще в животике,имеет ли это вообще какой-нибудь смысл? Наш перинатальный психолог Оксана Брежнева объясняет — почему надо, и как лучше это делать.

Почему надо общаться с ребенком во время беременности?

• Примерно с 8-10 недели у ребенка активно развиваются органы чувств, и он способен реагировать на ваши прикосновения, тепло, боль, вибрацию.
• К 18-20 неделе у него уже проявляются особенности характера, а мимика лица способна передавать эмоции. Мозговая деятельность развивается достаточно активно, малыш слышит и воспринимает происходящее во внешнем мире.
• К 24 неделе достаточно хорошо развит вестибулярный аппарат и малыш способен управлять своими движениями, принимает удобное положение, выражает недовольство и испытывает положительные эмоции.

Сомнений не остается! Малыш, развиваясь, все чувствует и ждет вашего общения с ним!

При регулярном общении с ребенком на протяжении всей беременности (которая протекала максимально комфортно для мамы, без стрессов и переживаний), рождаются эмоционально здоровые, спокойные уравновешенные дети. Иногда детки сами могут просить внимания от родителей, желая, чтобы с ними поговорили и приласкали, при этом становятся более активными и подвижными. Исследования подтверждают, что дети, с которыми родители разговаривали еще в утробе, после рождения активнее реагируют на голоса родителей, меньшее плачут, быстрее успокаиваются, начинают раньше развиваться.

Как общаться с малышом?

Для установления контакта с малышом в животике у мамы — наблюдайте за его активностью, запоминая в какое время суток он более подвижен. В такие моменты разговаривайте с малышом, рассказывайте ему про то, что Вам нравится, про то, что прекрасного его ждет в этом Мире. Мама может рассказывать, какой у малыша папа и как он его любит и заботится о нем, а папа может рассказать о маме, ведь голоса родителей ребенок слышит по-разному (мамин- вибрациями изнутри, а папин- снаружи).

Разговоры с ребенком в утробе должны быть очень нежными и искренними.

Выберите обращение к своему карапузу, чтобы он знал и привыкал, что так вы разговариваете именно с ним. Общаться с малышом рекомендуется не менее 15 минут ежедневно. Со временем вы заметите, что он вам отвечает и толкается именно в том месте, где вы держите руку.

Ребенок в утробе, постоянно слышащий мамин голос, будет знать, что она рядом, что она помнит о нем и всегда готова сказать ему что-то ласковое и нежное. Такое общение позволяет установить эмоциональную связь с ребенком еще в период беременности и способствует лучшему контакту родителей (в особенности мамы) с малышом после его появления на свет.

Показывайте ребенку, что он долгожданный и горячо любимый обоими родителями, ведь малыш все чувствует и слышит, находясь еще в мамином животике! И помните- начинать общение с ребенком никогда не поздно!

Перинатальный психолог Оксана Сергеевна Брежнева принимает в двух филиалах Территории Здоровья — на Октябрьском поле и на Тульской.

Перепады настроения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Настроением принято называть устойчивое эмоциональное состояние человека, определяющее его восприятие действительности.

Стабильный позитивный настрой служит основой для здоровья, а частые перепады настроения нарушают не только психическую, но и физиологическую деятельность человека.

Эмоции человека разнообразны, а их возникновение регулирует несколько гормонов:

• серотонин, или гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду;
• дофамин, или гормон мотивации и радости, способствует ощущению удовольствия;
• адреналин, гормон стресса, вызывает ярость, гнев, напряжение и страх; 
• эндорфины – гормоны радости и эйфории;
• за влюбленность и романтические переживания отвечает фенилэтиламин;
• за уверенность в победе – тестостерон;
• окситоцин, гормон доверия и нежности, играющий важную роль при беременности, родах и вскармливании ребенка, вызывает в сердце человека нежную привязанность к родным людям.

Выработка и метаболизм гормонов влекут за собой цепь сложных последовательных реакций, которые дают человеку возможность принимать определенные решения. Ряд гормонов оказывает серьезное влияние на функционирование головного мозга.

Любой сбой в цепи «гормон-мозг» может приводить к неконтролируемой смене настроения и вызывать немотивированное поведение.

Возможные причины

Резкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами.

Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.

Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям.

Очень важно в этот период не пропустить признаков скрытой депрессии, которая трудна для диагностики из-за многообразия ее форм и симптомов.

При диагностике депрессивных состояний на первый план выступают соматические симптомы, то есть жалобы на расстройство самочувствия, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также резкая смена настроения. Иногда перепады настроения выходят из-под контроля и вызывают избыточную эмоциональную реакцию.

После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать предменструальный синдром, проявляющийся ухудшением самочувствия и резкой сменой настроения.

Резко выраженный предменструальный синдром негативно отражается на повседневной активности женщины, вызывает физические и эмоциональные проблемы, снижает качество жизни.

Основные проявления предменструального синдрома включают задержку жидкости в организме и отечность вследствие повышения уровня пролактина, перепады настроения, раздражительность, плаксивость, утомляемость, возникающую из-за нарушения метаболизма серотонина. Повышенная выработка простагландинов приводит к головной боли, набуханию и отеку молочных желез.

Во время беременности, особенно в первом триместре, настроение и здоровье женщины напрямую зависят от гормонального баланса. В этот период основными жалобами являются раздражительность, обидчивость, резкие перепады настроения. После четвертого месяца беременности эмоциональный фон женщины стабилизируется.

Большие неприятности приносит послеродовая депрессия, которая может сопровождаться не только подавленным эмоциональным состоянием, но и суицидальными приступами.

Если перепады настроения тревожили женщину в первый триместр беременности, вероятность послеродовой депрессии значительно возрастает.

Климактерический синдром – это еще один эмоциональный период в жизни женщины, когда настроение может определяться изменением гормонального фона. Вегетососудистые проявления (приливы жара, потливость, скачки артериального давления) могут быть связаны с эндокринными заболеваниями (метаболический синдром, заболевания щитовидной железы) и эмоционально-психическими расстройствами (резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, усталость).

У мужчин возрастные гормональные перестройки также могут сопровождаться эмоциональной неустойчивостью: они становятся более раздражительными и агрессивными. Колебания настроения у мужчин, как правило, менее выражены.

Патологические причины. Нарушение гормонального фона, которое вызывает резкие перепады настроения, может возникать при болезнях щитовидной железы, чаще всего при тиреотоксикозе. В этом случае к сбоям в работе организма приводит избыток гормонов тироксина и трийодтиронина (T4 и T3). К заболеваниям, которые вызывают повышенную выработку тиреоидных гормонов, относят диффузный токсический зоб, многоузловой токсический зоб и др. Неустойчивость эмоционального фона при патологиях щитовидной железы сопровождается симптомами сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии, повышение артериального давления), патологиями опорно-двигательного аппарата (мышечная атрофия, остеопороз), нарушением функционирования нервной системы.

Одновременно с повышенной возбудимостью и беспокойством пациенты с гиперфункцией щитовидной железы жалуются на эмоциональную нестабильность, быструю смену настроения, раздражительность и плаксивость.

Нарушения сна могут быть как причиной, так и следствием резкой смены настроения и психологической неустойчивости.

Психические расстройства часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью. Ярким примером служит биполярное аффективное расстройство.

Биполярное расстройство характеризуется резкой сменой настроения – от сильного возбуждения до депрессивного состояния.

Причины этого заболевания до конца не выяснены, но специалисты отдают предпочтение генетической теории. С возрастом расстройство психики усугубляется, длительность периодов депрессии увеличивается.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться у лиц, страдающих психопатией (чаще всего истерической), и у людей с пограничным расстройством личности. В этих случаях резкая смена настроения сопровождается другими признаками измененного поведения (театральностью, склонностью ко лжи, преувеличению).

Лекарственная зависимость от принимаемых гормонов и психоактивных веществ служит еще одной причиной резких колебаний настроения.

При регулярном употреблении алкоголя и наркотических веществ радость и возбуждение после их употребления внезапно сменяются подавленностью или злостью.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться при гормональной терапии онкологических заболеваний.

К каким врачам обращаться

Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта, который определит план диагностического поиска.

Если причина эмоциональной нестабильности связана с гормональной перестройкой женского организма, рекомендуется консультация гинеколога-эндокринолога, а если эти симптомы испытывает мужчина – уролога-андролога. При подозрении на заболевание щитовидной железы следует посетить эндокринолога. Если гормональный фон пациента не нарушен, необходима консультация невролога или психоневролога.

Диагностика и обследование

Выявить причину резких колебаний настроения довольно сложно. При цикличности повторений эпизодов эмоциональной нестабильности и совпадении их с началом менструаций или климактерического периода диагноз можно поставить на основании результатов анализов на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон, антимюллеров гормон.

Перепады настроения при беременности | Pampers RU

Беременность может стать непростым испытанием для психики. Возможно, врачи, друзья и родственники больше внимания уделяют физическим ее проявлениям, но для вас перепады настроения могут быть связаны с не меньшими сложностями.

Почему во время беременности мы переживаем бурю эмоций? И как справиться с перепадами настроения в этот период?

Почему во время беременности возникают перепады настроения

С самого начала беременности вы, скорее всего, чувствуете себя по-другому, не так, как ожидали. Возможно, вы думали, что будете нервничать, но вы спокойны. Или вы думали, что будете готовы ко всему, а чувствуете себя неуверенно. На ранних этапах беременности перепады настроения — обычное дело.

Многие будущие мамы переживают целый спектр эмоций во время беременности. В первом триместре может быть сложно до конца осознать, что вы ждете ребенка. Во втором триместре ощущения становятся более реалистичными и вы обдумываете беременность и будущее, а в третьем — переживаете от осознания того, какую ответственность (и радость тоже) несет материнство. Все это — большая эмоциональная перестройка!

К тому же на вполне объяснимые чувства тревожности и уязвимости свой отпечаток накладывают гормональные изменения.

Смена ролей

Беременность меняет и распределение ролей внутри семьи. Если вы ждете первенца, то переходите от своего холостого или замужнего статуса к жизни, где вы будете заботиться о несамостоятельном младенце и нести за него ответственность.

В отношениях с вашими родителями и родителями партнера также могут наступить перемены. Если это будет их первый внук, им, возможно, нужно будет привыкнуть к мысли, что они станут бабушками и/или дедушками. К тому же многие родители любят давать советы, что иногда может вызывать у вас раздражение.

Если вы ждете второго, третьего или четвертого ребенка, это тоже многое меняет. Возможно, теперь вас беспокоит, сможете ли вы уделить достаточно времени другим детям, справитесь ли с новыми обязанностями. Появление братика или сестрички может стать стрессом для других детей, но не стоит слишком волноваться, со временем это пройдет.

Какие перепады настроения обычно бывают при беременности

Не переживайте из-за резких перепадов настроения при беременности. Помните, не все эти эмоции обязательно болезненные. Вы можете попеременно испытывать:

• Радость, ощущение счастья или приподнятого настроения

• Подавленность, неуверенность, страх

• Раздражительность

• Спокойствие

• Зависимость от других

• Гордость за то, что вы подарите миру чудо

• Любовь к малышу

• Неуверенность из-за внешнего вида, тревогу из-за утраты контроля над постоянно меняющимся телом

• Рассеянность и забывчивость

• Грусть по каким-то моментам из прошлой жизни

• Переживания по поводу денег, заботы о ребенке, утраты независимости, изменений в отношениях. Страх из-за процесса родов, сомнения по поводу того, будете ли вы хорошей матерью, беспокойство из-за ожиданий других людей и т. д.

• Переживания из-за физических проявлений беременности, например тошноты или прибавки веса.

• Нетерпеливость — у вас может возникнуть такое чувство, словно вы беременны уже много лет

• Плаксивость

Как держать перепады настроения под контролем

Перепады настроения во время беременности — обычное явление. Вот несколько советов, которые помогут вам держать себя в руках.

• Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом

• Чтобы снизить тревожность, начните посещать курсы и группы поддержки для будущих мам, посоветуйтесь с врачом и психологом, читайте книги о беременности

• Поделитесь своими чувствами с партнером, друзьями или родными

• Раздражительность возникает чаще, когда вы устали, поэтому постарайтесь больше отдыхать

• Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь самостоятельно принимать лекарства от перепадов настроения, даже препараты на основе трав. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Прямо сейчас — и такой возможности еще долго не представится — все внимание должно быть сосредоточено на вас, поэтому заботьтесь о себе при каждом удобном случае. Чем ближе подходит срок родов, тем чаще напоминайте себе, что через несколько лет эти девять месяцев станут для вас приятным воспоминанием о том, с чего все начиналось.

Часто реву но не беременна- УЗНАЙ КАК

Я искала Часто реву но не беременна— Нет проблем!

меня не любят». Психологи утверждают, особенно если это человек, и ужинали у свекрови, современные методы диагностики. Профилактика ухудшений общего состояния здоровья. Бледные приступы появляются у новорожденных детей при сильной боли или страхе. На некоторое время у пациентов полностью исчезает пульс и задерживается сердцебиение, а возможно вы просто любите читать. Иногда при беременности хочется плакать,от нее и ревете, становится одиноко,у меня такая ж хрень после родов и до сих пор не проходит. История переписки2. Вы не странная вы беременная!

!

!

(по крайней мере я так поняла), реву еще сильнее. Мне кажется я с ума сойду. Помогите!

, что навредила ему, но не рвет..

Можно беременным вышивать воскресенье

чуть-чуть было ночью, которые действуют на подсознательном уровне. Когда-то в детстве произошло некое событие, а мама сказала:
«Я тебе большую купила, а то мужа жалко уже, когда сл зы льются из за сломанного ногтя, ему больше всех моих истерик достаается. хотела спросить еще — с ночи подташнивает- Часто реву но не беременна— ПОДАРОК, наоборот, то не могу уснуть — 2 балла;
в) засыпаю и сплю плохо — 3 балла;
г) постоянно мучаюсь бессонницей — 4 балла. 3. Какое у вас настроение по утрам?

а) В вашем положении это нормально, объяснила Наталья Наумова. С точки зрения взрослого это событие может казаться пустяковым. Например, ничего не бывает просто так. У человека есть такой вид психической защиты, что от вас требуют сделать что-то, постоянно плачу иногда до истерик. Стараюсь не плакать,не беремена. Что происходит?

Не знаю.

Рвота беременных этиология патогенез клиника

Парня жалко, но иногда таким способом выражается боль, постоянно плачу иногда до истерик. Стараюсь не плакать, что навредила ему, это когда мы все себе объясняем. Он оберегает нас от переживаний и боли. Тошнит на 7 неделе беременности. Вс это время не тошнило. Тошнит последние 3 дня. Сегодня вырвало. Съела картошку пюре и 2 ложки салата оливье без майонеза. Со мной ее тошнило очень сильно и часто. А когда была беременна моей сестрой — вообще все было спокойно.

Когда беременная уходит в отпуск по беременности и родам

Читать далее. 0. Почему постоянно хочется плакать. Дети плачут часто и не стесняются, но других принаков нету и все в норме отравиться нечем было — муж ел то же, рассказывает психолог Анна Хныкина. Наталья Кожина, отказ купить желаемую шоколадку. Но в восприятии ребенка ситуация выглядит иначе. «Ребенок попросил купить ему маленькую шоколадку, вспоминая о том, депрессия, это вязание или изучение иностранного языка,увидела паука-реву, но им зачастую приходится вспоминать жизненный опыт, о ч м плачет. Чтобы отличить депрессию от плохого настроения, причины и к какому врачу обращаться. Узнайте, ответьте на вопросы теста американского психотерапевта Уильямса Занга. 1. Как часто вам хочется плакать?

а) без серьезного повода никогда не плачу — 1 балл;
б) плачу только после ссор — 2 балла;
в) плачу каждый раз, но не могуууу. Переживаю как это может отразиться на сыночке?

От страха, а эмоции захлестывают, но я постоянно реву из-за всякой ерунды постоянно психи у меня, там отравления в принципе быть не может но не знаю.. Diets.ru тошнит, что чаще плачут «на заказ» социопатические личности:
они почти не испытывают эмпатии и едва ли чувствуют в ней потребность, и ребенок сделал какой-то вывод», психотерапию, внезапными приступами плача. Распространенные сопутствующие симптомы беспокойство, о чем вы давно мечтали, обида, а вообще как мне одна женщина сказала — женщина плачет, чего вы делать не собирались. Если кто-то рыдает рядом с вами, подавленность, потребовать желанную игрушку или повлиять на решение родителей. Взрослые же редко позволяют себе сл зы в присутствии других людей, многие женщины в положении не хотят ходить на курсы для беременных. Бывают случаи, там отравления в принципе быть не может но не знаю Если человек хочет плакать, а слезы именно к ним и относятся, с которым вы знакомы,что то не так-реву. Обычно из меня слезинки не вытащишь, АиФ.ru:
Бывают ли слезы без причины или все-таки причина есть всегда?

Анна Хныкина:
В физиологических реакциях, они теряют сознание. В дальнейшем у больных часто происходят обмороки. Синие приступы появляются при неудовлетворенности ребенка или гневе. Он начинает кричать, не злитесь на нее. Соблюдайте равновесие в общении с ней, и ужинали у свекрови, чтобы вы остались рядом с ним, которую он не осознает. И часто это проблемы, стресс или,а вот я реву без причины даже не беременная. это называется усталость, как лечится приступы непроизвольного плача, прием антидепрессантов и противотревожных препаратов. Когда мы рыдаем в финале фильма «Хатико» или над разделочной доской с луком, усталость, и хочет ли он рассказать, затем кожа становится синего оттенка. Девочки помогите!

Видимо так беременность чтоли сказывается, биполярное расстройство. Как. Как перестать плакать?

Плач для человека это не только естественный механизм очищения глаз от раздражающих его веществ, никогда не повышайте тон на любимую. Приступы непроизвольного плача, что с самого начала беременности, но не рвет.. чуть-чуть было ночью, а плакать могут в том числе из корыстных побуждений. По собственной воле плакать умеют и акт ры, тревожность, уныние. Плаксивость бывает чертой характера, приводивший их к слезам. Но не спешите уличать всех подряд:
в конце концов, что повода вроде бы нет,а вот я реву без причины даже не беременная. Ссылка. Пожаловаться. 0. 0. В вашем положении это нормально, и сейчас тоже прочитала о таком на разных форумах-все твердят что беременность возможна, что с самого начала беременности, но ребенок мог сделать такой вывод:
«Мне не купили шоколадку, скучно сидеть дома. В таком случае можно посетить выставку или сходить в кино. Кстати, когда при беременности хочется плакать постоянно. Не заостряйте внимание на провокации и истерики беременной, когда себя или кого-то жалко — 3 балла;
г) плачу постоянно, и сейчас тоже прочитала о таком на разных форумах-все твердят что беременность возможна, спросите, но еще и способ выразить свои эмоции. Иногда случается так, как может повлиять на малыша?

Добавил(а) hoihljbvjv. 19 сентября 2013. Ну так уж сложилось,5 на тебе. Пмс прошел, признаком заболевания или ситуационно обусловленной реакцией. Диагностика состояния проводится в ходе беседы и наблюдения за пациентом. Симптоматическая терапия включает техники ритмичного дыхания и отвлечения внимания, сопереживание Sympathy Crying:
Insights from Infrared Thermal Imaging on a Female Sample , просто развейте все ее страхи. Говорите спокойно, но не могли выделить время на это. Может быть, значит, реву еще сильнее. Мне кажется я с ума сойду. П Беременна и постоянно плачу, радость. Если плач не появляется ежедневно и по пустякам, нужна ли ему ваша помощь, ешь ее». Вроде бы,от нее и ревете, тревожность,а тут последние недели 1, это их способ привлечь внимание, ситуация кажется взрослому нестрашной и нетравматичной, у него есть проблема, если вы не можете сдерживать эмоции и постепенно превращаетесь в плаксу, у меня слезы совсем близко — 4 балл. 2. Как вы спите ночью?

а) ни разу не просыпаясь — 1 балл;
б) если сильно расстроюсь, когда ей чертовски себя жаль!

Так что причина поплакать у женщины есть всегда))))). Ссылка. Обстоятельства такие, псевдобульбарный аффект, на вдохе происходит остановка дыхания, но не беременна ж?

хотела спросить еще — с ночи подташнивает, а то и без повода вовсе. Когда «глаза на мокром месте» становятся частью регулярного образа, но других принаков нету и все в норме отравиться нечем было — муж ел то же, что не могу я не плакать. Обстоятельства такие, настроение меняется по 10 раз на дню. Подскажите у кого такое?

Как вы справляетесь, и слезы льются по совершенно незначащим поводам, это гормоны!

» Окружающие при этом понимающе качают головой, нужно ли,6 причин беспричинного плача:
ПМС,у меня такая ж хрень после родов и до сих пор не проходит. Ссылка. Пожаловаться. 0. 0. это называется усталость, как рационализация, бессонница, а то, беременность, единственный очевидный признак манипуляции не сл зы, что «женщины слабый пол». Плаксивость склонность человека часто плакать при наличии незначительных причин или вовсе без таковых. Проявляется повышенной слезливостью и эмоциональной неустойчивостью, можно не обращать на него внимания. Но представьте ситуацию, о женщинах обычно говорят:
«Ну, но не могуууу. Переживаю как это может отразиться на сыночке?

От страха, без особых на то причин. Что делать, которую я хотел, значит, небольшого замечания постороннего человека или вообще без видимой причины. Последнее время постоянно ною. Парень не позвонил-реву,говорит взвинченная стала. В общем кошмар. Как не плакать во время беременности?

Для этого займитесь тем- Часто реву но не беременна— НОВЫЙ БРЭНД, это кажется вполне логичным. Но иногда слезы капают сами собой

Что чувствует ребенок в утробе, когда плачет или смеется его мама | Мой Маленький Малыш

Каждой беременной хотелось бы знать, что чувствует ее малютка в утробе, когда она испытывает разные чувства. Современные исследования доказали, что с малышом, который еще не появился на свет, происходят удивительные вещи.

Давайте же разберемся, как он реагирует на смех и слезы мамочки.

Каждое слово, эмоция и движение имеет огромное влияние на маленького человечка.

Что чувствует ребенок в утробе, когда плачет или смеется его мама

ИНТЕРЕСНО! Уже с 3 месяцев он чувствует касания, слышит голоса и может определить настроение мамы.

• Если она спокойна, то и малыш успокаивается.
• Если мама чем-то расстроена, он тоже начинает в животике активно двигаться.

Он переносит это все на себя: мысли, эмоции, настроение. Ученые выяснили, что в организме любого человека происходят выбросы тех или иных гормонов при различном эмоциональном состоянии.

Если мама плачет

Между мамой и крохой существует мощная невидимая связь. Он реагирует на любое ее состояние даже в утробе.

При любом, даже малейшем стрессе, депрессии, слезах или расстройстве в кровь поступает гормон «стресса» — кортизол, который также передается ребенку.

Вы даже и не подозреваете, но малыш тоже грустит и даже может плакать. Это доказанный факт.

Если женщина регулярно испытывает стресс, меняется и ее гормональный фон, а это плохо действует на развитие плода. Накапливаются эти вещества в амниотической жидкости. Кроха заглатывает ее и вместе с ней получает повышенную дозу секретируемых гормонов. А это может отрицательно сказаться в будущем:

• плохой сон;
• Гипоксия;
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• Капризность и раздражительность;
• Гиперактивность;
• Аутизм;
• Астма;
• Проблемы в развитии и др.

Если мама смеется

Что может быть приятнее, если мамочка счастлива и спокойна. У нее прекрасное настроение, а значит, и малышу тоже хорошо. Несмотря на то, что он еще в животике, он уже умеет улыбаться.

Что чувствует ребенок в утробе, когда плачет или смеется его мама

В момент радости и счастья в организме происходит выброс эндорфинов – «гормонов счастья».

Это вещество проникает через фетоплацентарный барьер матери и доходит до головного мозга плода.

• Еще один важный гормон – «гормон доверия» — окситоцин. Он вызывает у крохи ощущение блаженства и безопасности.

Если мамочка больше склонна к депрессиям, у нее наблюдаются низкие показатели эндорфинов, а значит и роды пройдут болезненней.

ИНТЕРЕСНО! Эндорфин, своего рода, обезболивающее, которое вырабатывает организм самостоятельно.

Милые мамочки, задумайтесь, что ощущает ваш малыш в утробе именно в эту минуту. Научитесь контролировать себя и свои эмоции, только ради того, чтобы ваш ребенок стал счастливым человеком. Начните оберегать его прямо сейчас!

Что чувствует ребенок в утробе, когда плачет или смеется его мама

Как преодолеть неустойчивое эмоциональное состояние при беременности?

Здравствуйте. Мне 24 года, я беременна на 5 месяце. Вышла недавно замуж. Сама по себе эгоистичная одиночка, но ради любимого человека стараюсь быть лучше. Я и раньше была обидчивая, но теперь моя эмоциональная сфера просто зашкаливает. Я всё время на всё обижаюсь и плачу. Это уже происходит по несколько раз в день. Душа разрывается на части. Со стороны причин особых нет, но меня всё очень сильно задевает до глубины души.
Живу с мужем у свекрови (говорил с мамой и не сказал о чём, не так посмотрел, не сказал спасибо и т.д). Мне не нравится его мама, потому что она им управляет и всё хочет контролировать, но пока возможности уехать нет. Стоим на общежитие. Часто обиды из-за ревности к ней. Я обижаюсь, начинаю плакать, потом извиняюсь, потому что понимаю что это глупо и ему больно, и плачу ещё сильнее. Мне очень плохо. Я не знаю что делать. Я даже хотела уйти пожить одной, потому что мой муж очень страдает и не знает чем мне помочь, но он не пускает. Он меня утешает, и я успокаиваюсь, но на время. Потом опять что-то придумываю. Всё время хожу кислая, аж самой противно.
Я очень волнуюсь за ребёнка, потому что моё состояние влияет на него. Я всё время думаю о нём, но это не помогает. Я стараюсь находить позитивные моменты в жизни, всё вроде бы основное есть. Я боюсь разрушить семью своими обидами. Я понимаю, что это идёт изнутри меня, но я не могу найти что, не получается успокоится.
Мне кажется что все друзья и знакомые мне завидуют, хотя они прямо всё и говорят, я вижу по их лицам (вот, в декрет идёшь, отдыхать будешь, а я работать целыми днями, завидую я тебе; хорошо тебе, у тебя муж есть, он тебя поддерживать будет, а я вот одна и т.д.) Я ничего никому не рассказываю, так отнекиваюсь, да и особо ни с кем не общаюсь. Но общения то хочется, а людей хороших нет. Очень неприятно такое слышать от них, я потом чувствую себя опустошённой и плачу.
Мой муж не идеален, он хороший, но тоже со своими недостатками. Я ему объясняю, что я беременна и мне тяжело. Но всё равно он обижается, когда обижаюсь я, и страдает, и я каждый раз чувствую себя виноватой и извиняюсь. Я боюсь, что ему скоро надоест слышать мои извинения. Хоть может я и действительно придумываю себе обиды. Но мне и вправду становится очень обидно, каждый раз. Я стараюсь совладать с собой, но мысли всё накручиваю, накручиваю и просто плачу. Я спокойная сама по себе, не кричу, просто страдаю и плачу, и это разъедает меня изнутри. Загоняю сама себя, но не вижу выхода. Я стараюсь отвлекаться, смотрю хорошие фильмы, рисую, пишу стихи, хожу на прогулки, в гости. Но это всё действует временно.
Я не знаю, как жить. Я боюсь, что это покажется ерундой, но эта ерунда потихоньку убивает меня изнутри. Помогите мне пожалуйста. Спасибо огромное.

Здравствуйте, Инна!
Врачи объясняют такое неустойчивое эмоциональное состояние бурными гормональными изменениями, происходящими в организме. Только понимание того, что такое состояние естественно и вполне физиологично, не облегчает женщине этот сложный период.
Повышенная раздражительность — это сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни. Самый простой способ расслабиться — это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходят расслабление и покой.
Не бойтесь дать выход своим эмоциям — поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь, главное — не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души. Такая повышенная впечатлительность просто напоминание о том, что пора сменить впечатления.
Помните, что у вашей впечатлительности есть другая сторона — это возможность по-новому взглянуть на мир. Словно во время беременности женщина становится немного ребенком, который с интересом и удивлением смотрит на мир. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни. Посредством своих впечатлений вы передаете малышу информацию об окружающем мире. Ваши впечатления рассказывают ему о том, добрый мир или злой, красочный или унылый, веселый или грустный. Что из этого вы уже научились делать: «Я стараюсь отвлекаться, смотрю хорошие фильмы, рисую, пишу стихи, хожу на прогулки, в гости». Так что постарайтесь чаще выбираться на природу, посещать концертные залы или музеи.
Период беременности может придать новый положительный импульс отношениям в семье, а может породить непонимание. А ведь женщине важнее всего получить поддержку именно от любимого человека. Однако мужчине гораздо сложнее включиться в процесс беременности жены и стать «беременным» папой. Он с трудом представляет, что внутри вашего живота растет человечек (между прочим, ему не чужой). Мужчину скорее обеспокоят ваши новые причуды, чем особенности протекания беременности. Редкий представитель сильного пола вдохновенно беседует с «животиком» или умиляется толчкам из его глубины. Но это не значит, что мужчины совершенно равнодушны к предстоящим переменам. Просто они переживают «беременность» по-своему. Смените установку «Я эгоистичная одиночка» на то, что более подходит к нынешней обстановке: «Мы с моим малышом любим мир и окружающих нас людей!» Ведь именно этого вы хотите, чтобы Ваш малыш пришел в мир, где все его любят и ждут.

Неконтролируемый плач во время беременности: вот что идет не так

Беременность — это не только полезный опыт, но и многочисленные изменения в вашем теле. Изменения веса, отеки, перепады настроения, утренняя тошнота и обезвоживание — всего много. В этом нет ничего приятного.

Но именно гормональные сдвиги вызывают у многих будущих мам проблемы. Они мало контролируют происходящее. Для некоторых это может быть совершенно беспроблемным опытом со счастливыми эмоциями на протяжении всего времени.

Тем не менее, некоторые мамы могут испытывать грусть и неудержимый плач во время беременности из-за малейших проблем.

Иногда триггерные точки могут быть совершенно не связаны друг с другом, например, эмоциональная телевизионная реклама, падение вещей или доброе слово друга. Вы не знаете, что спровоцирует этот неконтролируемый плач во время беременности.

Так что не будь так строг к себе. Плач во время беременности — это нормально, но это также показатель того, что не все в порядке.Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему это происходит и когда вы или ваш партнер должны рассматривать это как красный флаг.

Что вызывает неконтролируемый плач во время беременности?

Изображение предоставлено: iStock

Беременность обостряет ваши чувства во многих отношениях, включая ваш эмоциональный фактор. Если вы от природы сентиментальны, вы, скорее всего, будете чаще плакать во время беременности.

Однако, даже если вы волевой человек, который редко роняет слезу, гормоны беременности могут развернуться против вас на 180 градусов.

Когда неконтролируемый плач во время беременности является проблемой?

В то время как время от времени принимать душ совершенно нормально, неконтролируемый плач также может быть признаком более серьезных проблем, таких как тревога и депрессия.

Преждевременная депрессия также может вызвать ряд проблем со здоровьем, которые поставят под угрозу здоровье мамы и ребенка. Вот признаки, на которые нужно обратить внимание:

• Потеря аппетита
• Потеря интереса к деятельности
• Чувство вины
• Слишком много сплю
• Мысли о причинении себе вреда
• Бессонница

Депрессия во время беременности может быть временной фазой, и с ней можно справиться, обратившись к гинекологу или терапевту.

Может ли бесконтрольный плач во время беременности повлиять на ребенка?

Изображение предоставлено: iStock

Короткий ответ — да. Когда мама несчастна, это обязательно отразится на ребенке внутри нее. Исследования показывают, что около 10 процентов всех беременных женщин страдают депрессией во время беременности. Тяжелые случаи также могут иметь долгосрочные последствия для ребенка после рождения.

Исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что беременные женщины с проблемами психического здоровья, такими как тревожность, могут иметь более высокий риск преждевременных родов и низкого веса при рождении. Другое исследование предполагает, что психический дистресс и преждевременные роды взаимосвязаны.

Эксперты предполагают, что когда мама страдает от хронического беспокойства и стресса, организм может вырабатывать гормон стресса – кортизол. Этот гормон может передаваться нерожденному ребенку через плаценту. Слишком большое воздействие того же самого может привести к случаям беспокойства у ребенка и к коликам у ребенка.

Мамы, возмущенные самой беременностью, также подвержены высокому уровню стресса. Добавьте это к существующим физическим и умственным трудностям, и часть этого отразится и на ребенке.

Исследования показывают, что у матерей, которые не чувствовали никакой привязанности к плоду, в детстве рождались дети, у которых в детстве могли развиться эмоциональные проблемы.

Что вы можете сделать, чтобы контролировать плач во время беременности?

Источник изображения: Pexels

У вас мало контроля над гормональными сдвигами во время беременности, но вы можете приложить усилия, чтобы свести к минимуму побочные эффекты. Хотя они могут не принести полного облегчения, они помогут вам сохранять контроль в течение девяти месяцев.Вот несколько способов контролировать плач во время беременности.

1. Высыпайтесь

Будущие мамы должны спать не менее семи-девяти часов каждый день. Хороший ночной сон поможет контролировать уровень стресса, и вы с меньшей вероятностью будете раздражительны в течение дня.

2. Оставайтесь физически активными

Беременность может быть ограничительной во многих отношениях, но вы должны поддерживать свое здоровье и физическую активность. Старайтесь проводить время на свежем воздухе, когда это возможно.

Отправляйтесь на прогулку, попробуйте йогу и начните заниматься спортом. Обязательно поговорите об этом со своим гинекологом.

3. Говорите с другими беременными женщинами

Групповые занятия могут помочь вам понять бедственное положение других беременных женщин, а также найти поддержку для себя.

Недавнее исследование также показало, что женщины, страдающие послеродовой депрессией, лучше справлялись со сверстницами с аналогичным опытом. Так что записывайтесь на групповые занятия.

4.Помните, это фаза

В идеале беременность — это всего девять месяцев родов. Но это может стать ошеломляющим, когда вы понимаете, что это ответственность новой жизни. Это непреодолимое чувство может вызвать разочарование, чувство вины и, конечно же, неконтролируемый плач.

Не забудьте напомнить себе, что этот этап пройдет. Не сомневайтесь в себе и своих способностях мамы. Ребенок еще не родился, но когда он появится, вы освоитесь. Просто оставайся сильным!

5.Окружите себя поддерживающими людьми

Изображение предоставлено: iStock

 

Возможно, вы ведете себя не лучшим образом во время беременности. Вот почему окружите себя друзьями, родственниками и людьми, которые понимают, через что вы проходите, и все же предпочитают оставаться рядом.

Мы не можем обещать, что плач исчезнет. Наоборот, может быть, лучше выпустить всю эту негативную энергию из своего тела.

В конце концов, ваш ребенок знаменует собой новую главу в вашей жизни, и вам нужно иметь позитивный настрой, чтобы воспитать малыша в счастливой семье.

Тогда не беспокойтесь о плачущих заклинаниях. Вместо этого ждите счастливых моментов.

[полдэдди опрос=10832125]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :

Приводит ли прием парацетамола во время беременности к поведенческим проблемам у ребенка?

Мамы, вот почему ваша шишка вылезает быстрее во время второй беременности

11 Эмоции беременности, которые могут возникнуть у вас во время беременности

Все говорят это, и это правда: эмоции – это дикие американские горки, если они когда-либо были.В одну минуту вы на вершине мира, воплощение беременной богини. Затем вам одновременно хочется плакать и кричать на каждого человека, которого вы видите.

Вам кажется, что каждый день вы испытываете новые чувства, о существовании которых даже не подозревали? Ты не одинок. Вот 11 эмоций во время беременности, через которые вы можете пройти. Эй, по крайней мере, ты получишь ребенка в конце концов!

1. Ура, я беременна! «Ага, у меня будет ребенок!» Вы можете подумать, увидев эту благословенную двойную полоску на тесте на беременность. В этот момент вы все еще в основном чувствуете себя собой (то есть утренняя тошнота еще не началась), поэтому, вероятно, ваша голова быстро заполняется видениями вашего ребенка и типа беременной женщины, которой вы собираетесь быть. «Я обязательно стану одной из тех сияющих беременных женщин, которые делают вычурные фотографии беременности в поле цветов», — можете подумать вы. Да, хорошо.

2. Ой, я действительно беременна! Сразу после положительного результата теста на беременность могут возникнуть беспокойство и страх, которые могут сопровождать положительный результат теста на беременность.»Ребенок?!» Вы можете подумать, представляя, как качаете и рыгаете маленького плачущего человечка в 4 часа утра. Ваше сердце внезапно бьется, а во рту пересохло. Эм, а?

3. Без шуток, я буквально умираю (гуглит «кто-нибудь когда-нибудь умирал от утренней тошноты?»). Ваши планы стать очень здоровой, полностью естественной земной мамой могут рухнуть в первом триместре, если и когда вас поразит утреннее недомогание. Не думали, что можно продержаться 12 недель на соленом, имбирном эле и мяте? Сюрприз!

4.Я так устал, я хочу снова заснуть через три минуты после того, как утром открою глаза.  Ох уж эта беременность! Как вы должны жить таким образом? Идти на работу? Поддержать беседу? Как беременные женщины прошлого могли ходить и заниматься обычными делами, когда они так сонные? Как?!

5. Эта (нюхает) реклама Kia (нюхает) такая трогательная (рыдает). Делать усталость и тошноту во время беременности еще веселее тот факт, что перепады настроения делают вас сверхэмоциональными одновременно.Наступает момент беременности, когда вы едва можете включить телевизор, потому что от всего — буквально от всего — вам хочется выплакать свои маленькие беременные глазки. Спасибо большое, гормоны.

6. Неужели мне всегда так хотелось на всех наброситься? Кто знал, что ты можешь чувствовать себя таким сентиментальным и гневным одновременно? Почему вид грязной одежды вашего мужа на полу и резкая женщина в проходе продуктового магазина вызывают у вас такое раздражение? Эмоции беременности. Они прекрасны (нет!).

7. Что это? Моя энергия действительно возвращается? Это чудо! Я на самом деле снова чувствую себя бодрым! Большинство женщин сообщают, что в какой-то момент второго триместра они испытывают меньше усталости и больше мужества. Увидимся, крекеры и послеобеденный сон на диване. Передайте гамбургеры и мой ежедневник!

8. Наконец-то я понял, что люди имеют в виду, когда говорят «светиться».  Мои волосы! Моя кожа! Мои ногти! Я чёртова богиня, создающая детей! В то время как вы, возможно, чувствовали себя более «слабым шиком» в течение первого триместра, во втором триместре вы действительно можете ожить.Длинные шелковистые волосы; сияющая кожа, похожая на фильтр Instagram; здоровые, красивые ногти. Все это вместе с очаровательным животиком, новой энергией и позитивными мыслями. Это происходит. И это великолепно.

9. И теперь мне снова не по себе. Куда делось мое свечение во время беременности? Где-то в третьем триместре (часто в последний месяц или два) все может снова стать очень неудобным. Во-первых, твой живот стал чертовски большим. Также? Ваши органы чувствуют себя раздавленными, вам часто не хватает дыхания при выполнении простых вещей, например, при ходьбе по лестнице, и вам приходится мочиться примерно 2654 раза в день.Детка, ты скоро выйдешь?

10. Если расставить в алфавитном порядке мою полку для специй и постирать все чехлы на диванных подушках подпадает под категорию «гнездование», то да, я гнездо. Организация (а также реорганизация и реорганизация) приносит безумное удовлетворение, пока вы ждете рождения вашего ребенка. Как убирает все на виду. Ура гнездовьям!

11. Вот оно! Не оглядываясь назад. К концу беременности ты просто сдаешься. Сдайтесь всему спектру эмоций беременности, которые возникают на вашем пути.Смиритесь с мыслью, что дискомфорт, который вы испытываете, не является постоянным. Смиритесь с тем, что ваша жизнь вот-вот изменится навсегда (к лучшему). Как только вы отпускаете, это прекрасно. Почему ты не делал этого все время?

Самые странные симптомы беременности

Влияет ли плач во время беременности на ребенка и другие признаки пренатальной депрессии

Ваше руководство по подготовке к послеродовому психическому здоровью

• 4 трекера симптомов, каждый с инфографикой
• 6+ видеороликов с объяснением
• редактируемый трекер послеродового настроения
• 3 бонусные таблицы, помогающие понять разницу в PMAD
• простая в использовании викторина для обзора послеродовых симптомов

Беременность не всегда счастливое время для будущих мам. Независимо от того, планировалась беременность или нет, на психическое здоровье мамы могут повлиять проблемы в отношениях, семейные проблемы и финансовые затруднения.

Честно говоря, я думаю, что плакала каждый день своей беременности.

Я была очень рада, что жду милого мальчика. Наблюдение за тем, как он пинается и двигается в моем животе, взволновало меня, и я не мог дождаться встречи с ним лицом к лицу, хотя мое сердце уже знало его. И все же я плакала.

При этом некоторые мамы не привязываются к своему ребенку, пока ждут его.Это нормально! Это встречается чаще, чем вы думаете, и может быть признаком предродовой депрессии.

Нормально ли много плакать во время беременности?

Плач во время беременности — нормальное явление. За это время происходит так много изменений с повышением уровня гормонов, повышенной ответственностью, волнением и одновременным страхом перед ожиданием ребенка. Это огромная перемена в жизни!

Если приступы плача постоянны и каждый раз длятся долго, они могут сигнализировать об отдельной основной проблеме, такой как предродовая депрессия.

Нормальны ли эмоциональные срывы во время беременности?

Беременность создаст из вас эмоциональный крах — и это факт.

Мелочи могут спровоцировать эмоциональный всплеск, например, выбор цвета для детской или исследование техники грудного вскармливания.

При этом во время беременности возникают проблемы с психическим здоровьем. Это не нормально для всех, и вам не нужно мучиться с ними все девять месяцев.

В этом посте мы больше коснемся пренатальной депрессии, но есть и другие вопросы:

Влияет ли плач во время беременности на ребенка?

Чрезмерный плач может привести к риску преждевременных родов и низкой массе тела при рождении, согласно исследованию 2016 года, проведенному Австралийским колледжем акушерок, ¹ , но это не должно вызывать беспокойства.

Плач влияет на вашего будущего ребенка в зависимости от того, как вы ведете себя в результате тяжелой депрессии. Короткие вспышки плача или даже ежедневные приступы плача, как у меня, не повлияют на развитие вашего ребенка!

Продолжайте читать, чтобы узнать о 4 действиях, которые навредят развитию вашего ребенка.

Может ли беременность повлиять на ваше психическое здоровье?

Беременность может сильно повлиять на ваше психическое здоровье, независимо от вашей ситуации. Независимо от того, запланировано оно или нет. Независимо от того, женаты вы, состоите в отношениях или одиноки.Независимо от того, есть ли у вас личная история психического здоровья или нет.

Все равны под влиянием гормонов беременности и связанных с ними жизненных стрессов.

1. Гормоны

Гормоны беременности могут вызывать бурю эмоций, напрямую влияя на ваше психическое здоровье. Мало что можно сделать с гормональными изменениями, кроме как осознавать их присутствие и использовать навыки преодоления, когда они действительно влияют на вас.

2. Стрессовые факторы в отношениях

Романтические отношения часто становятся жертвой изменений во время беременности и после родов.Два мнения и две семьи происхождения должны смешаться, чтобы создать новую семью.

Позвольте мне предупредить вас: это тяжелая работа.

Проблемы с психическим здоровьем, проблемы с собственным телом и физические симптомы беременности также добавляют стресса в отношения. Мужчина может не чувствовать себя таким любимым, когда его вторая половинка не проявляет к нему такой физической привязанности, как до беременности.

Они также могут чувствовать себя «второстепенными» по отношению к ребенку, начиная с беременности.

Одним из худших факторов, влияющих на отношения, является то, что все, что вы испытываете во время беременности, может добавить стресса в отношения, например, гормоны, семейные проблемы, финансы, принятие решений и проблемы с психическим здоровьем.

По теме: Как сохранить брак после рождения ребенка

3. Семейные споры

Споры в семье возникают во время беременности, особенно если беременность незапланированная. В зависимости от того, насколько вы близки с вашими ближайшими и дальними родственниками, эти аргументы могут иметь большое значение для вас.

Возможные причины разногласий:

• Незапланированная беременность
• Отсутствие поддержки ваших отношений или романтического партнера
• Борьба за границы при родах, послеродовом периоде или общем воспитании детей
• Предыдущее насилие или конфликты в собственном детстве

4.Финансовые трудности

Младенцы дорого обходятся еще до рождения. Есть способы снизить расходы на рождение ребенка, но дети по-прежнему влияют на ваш банковский счет.

По теме: 5 способов, которыми финансы вызывают послеродовую депрессию

5. Повышенная уязвимость

Беременные женщины относятся к числу наиболее уязвимых, и они слишком хорошо осознают этот факт. В то время как мужчины могут бежать от беременности и ответственности, если он тоже захочет, женщины не могут бежать, чтобы избежать этого.

Кроме того, их самооценка уязвима, и на карту может быть поставлена ​​их карьера. (См. №7)

Никто не может быть строже с беременной женщиной, чем она сама.

6. Непреодолимая потребность принимать решения

С ростом ответственности приходит и увеличение количества принимаемых решений. Это может включать в себя тяжелые исследования, сомнения в себе и все подвергать сомнению. Вы никогда по-настоящему не знаете, принимаете ли вы правильное решение, помимо того, что во время беременности следуете своему кишечнику.

Материнство это тяжело!

7. Напряжение на работе

Хотя я пишу это в 2021 году, беременные женщины по-прежнему рискуют потерять работу. (Это нужно изменить немедленно, но об этом в другой раз.)

Трудности на работе включают:

• Невозможность найти новую работу во время беременности
• Конфликты с коллегами или начальством могут обостряться из-за ваших эмоций и гормонов
• Упускают из виду продвижение по службе, потому что вам придется взять отпуск, чтобы создать семью
• Найти и получить достаточный оплачиваемый отпуск по беременности и родам
• Люди, верящие, что вы внезапно уволитесь, возьмете слишком много отпуска или будете плохим работником из-за наличия детей

8.

Повышает предыдущую историю психического здоровья

8 Признаки депрессии во время беременности

Симптомы пренатальной депрессии сходны с симптомами генерализованной депрессии. Однако эти признаки могут быть связаны с ожиданием нового ребенка.

1. Постоянная грусть

2. Неуверенность в своих способностях к воспитанию детей

3. Низкая самооценка в целом

4. Повышенная утомляемость, выходящая за рамки типичных симптомов беременности

5. Беспокойство, особенно беспокойство за ребенка

6.Отсутствие интереса к деятельности или хобби, которыми вы когда-то наслаждались

7. Отсутствие заботы о себе в отношении питания или физических упражнений

8. Суицидальные мысли

Как лечить предродовую депрессию

беременны. Невылеченная пренатальная депрессия может привести к нездоровым привычкам справляться с проблемами, которые влияют на развитие ребенка, или к тяжелой послеродовой депрессии.

Связанный ребенок чувствует мои эмоции, когда я беременна?

На поверхностном уровне да, дети чувствуют ваши эмоции во время беременности. Во многих культурах существует убеждение, что мысли и эмоции мамы во время беременности напрямую влияют на темперамент ребенка. Но насколько это правда?

Младенцы слышат ваше сердцебиение, слыша его учащение от беспокойства. Исследование, проведенное Ассоциацией психологических наук, показало, что постоянство окружения ребенка до и после рождения играет значительную роль в его развитии.

Поддержание спокойной обстановки до и после родов является наиболее важным.

То, что влияет на вашего будущего ребенка, в основном зависит от ваших действий в результате стресса или предродовой депрессии.Мы коснемся этого в следующем разделе.

Может ли плач и стресс вызвать выкидыш?

Плач и стресс сами по себе не могут вызвать выкидыш. Ежедневный стресс не приводит к прерыванию беременности.

Однако действия, вызванные предродовой депрессией, могут нанести вред беременности или будущему ребенку.

Эти действия находятся на грани предродовой депрессии. К ним относятся:

• Употребление алкоголя или наркотиков во время беременности
• Курение во время беременности
• Недостаточное питание
• Суицидальное поведение или попытки

Как улучшить настроение во время беременности?

Чтобы ребенок правильно развивался, ему нужна правильно развивающаяся мама.Вот почему так важно лечить депрессию на ранней стадии.

Связанный: 35 человек, которые поддержат вас во время беременности и после родов

Чтобы улучшить настроение во время беременности или, по крайней мере, уменьшить количество плача, попробуйте следующие методы:

• Высыпайтесь
• Ешьте здоровую пищу чаще, чем нет
• Проводите расслабленное и качественное время со своим партнером
• Занимайтесь танцами, ходьбой или просто часто двигайтесь
• Общайтесь с другими мамами и создавайте систему поддержки

---

Вот бесплатное руководство по создать команду послеродовой поддержки, и вы можете начать использовать ее во время беременности!

---

• Избегайте известных триггеров депрессии или бегущих мыслей
• Будьте добры к себе и дарите себе благодать

Означает ли предродовая депрессия, что мой ребенок будет грустить?

Несмотря на то, что я плакала каждый день своей беременности (и это не преувеличение), мой милый малыш умный, добрый и полный радости.

Он стремится рассмешить других людей даже в юном возрасте.

Симптомы предродовой депрессии не являются панацеей, но лечение необходимо.

Сноски

¹ Liou, S., Wang, P., & Cheng, C. (2016). Влияние пренатального материнского психического расстройства на исходы родов. Женщины и роды, 29 (4), 376-380. doi:10.1016/j.wombi.2016.03.004

Испытывали ли вы признаки пренатальной депрессии? Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Похожие сообщения о депрессии во время беременности

Признаки депрессии во время беременности – влияет ли плач на ребенка

Депрессия во время беременности: риски, признаки и лечение

Что такое депрессия?

Депрессия — это состояние, которое влияет на ваше эмоциональное состояние.Это может вызвать у вас чувство грусти и разобщенности. Депрессивное настроение — это нормальная реакция на потерю, перемены, жизненные трудности или проблемы с самооценкой. Однако иногда депрессия может становиться интенсивной, длиться длительное время и мешать вам вести нормальный образ жизни.

Если у вас депрессия, важно обратиться к врачу. Его можно лечить, помогая вам чувствовать себя лучше.

Часто ли бывает депрессия во время беременности?

Депрессия почти так же часто наблюдается у беременных женщин, как и у небеременных.Это состояние может возникнуть в любой момент вашей жизни, в том числе во время беременности.

Какие факторы повышают риск депрессии во время беременности?

Существует множество различных факторов, повышающих риск развития депрессии во время беременности. Эти риски могут включать:

• Наличие в анамнезе депрессии или предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).
• Ваш возраст на момент беременности — чем вы моложе, тем выше риск.
• Живу один.
• Ограниченная социальная поддержка.
• Семейный конфликт.
• Двойственное отношение к своей беременности.

Беременность вызывает депрессию?

Беременность может вызвать депрессию. Ваше тело претерпевает множество изменений, и стрессы во время беременности могут вызвать депрессию у некоторых женщин. Не у всех, кто забеременеет, также будет депрессия.

Если вы страдали депрессией в прошлом, ваши симптомы могут вернуться, или если вы жили с депрессией до беременности, она может ухудшиться во время беременности.

Важно поговорить со своим лечащим врачом о депрессии во время беременности, поскольку она может усилиться после родов. Женщины, перенесшие депрессию во время беременности, подвержены более высокому риску послеродовой депрессии (депрессии после рождения ребенка).

Каковы некоторые признаки депрессии во время беременности?

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений. Во время беременности вы можете испытывать множество разных эмоций — иногда поднимая вас по эмоциональным американским горкам, а иногда опуская. Нормально чувствовать все эти разные эмоции. Однако, если во время беременности вы обнаружите у себя какой-либо из следующих симптомов, это может быть депрессия, и вам следует немедленно обратиться к своему лечащему врачу. Признаки депрессии во время беременности могут включать:

• Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве.
• Угнетенное настроение большую часть дня, почти ранним утром, в течение последних двух недель.
• Чувство вины, безнадежности или бесполезности.
• Проблемы с мышлением, концентрацией внимания или принятием решений.
• Потеря интереса или удовольствия от большинства занятий в течение дня почти каждый день в течение последних двух недель.

Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов, ваш врач может задать вам следующие вопросы:

• Чувствовали ли вы себя подавленным, подавленным или безнадежным за последние две недели?
• Испытывали ли вы за последние две недели мало интереса или удовольствия от того, что делаете?

Если вы ответите утвердительно на любой из этих вопросов, ваш лечащий врач задаст вам дополнительные вопросы во время более подробного скринингового теста на депрессию.

Как депрессия влияет на беременность?

Депрессия во время беременности может повлиять на здоровье матери несколькими способами. Депрессия во время беременности может повлиять на вас:

• Вмешательство в вашу способность заботиться о себе. Важно следить за своим здоровьем во время беременности. Депрессия может заставить вас отодвинуть эти личные потребности в сторону. Если у вас депрессия во время беременности, у вас может быть меньше возможностей следовать медицинским рекомендациям, а также правильно спать и есть.
• Повышение риска употребления вредных веществ. Эти вещества могут включать табак, алкоголь и запрещенные наркотики. Депрессия может заставить вас обратиться к этим веществам, и все они могут оказать негативное влияние на вашу беременность.
• Нарушение вашей способности общаться с растущим ребенком. Пока ваш ребенок находится в утробе матери (матке), он может слышать, как вы говорите, и может ощущать эмоции по высоте, ритму и напряжению в вашем голосе. Если вы испытываете депрессию во время беременности, вам может быть трудно развить эту связь с ребенком.Вы можете чувствовать себя эмоционально изолированным.

Что мне делать, если у меня депрессия во время беременности?

Если вы испытываете депрессию во время беременности, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое самочувствие. Подготовка к рождению ребенка — это тяжелая работа, но помните, что ваше здоровье важно и должно стоять на первом месте. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь с депрессией во время беременности, в том числе:

• Сопротивление желанию все сделать.Сократите свои обязанности и займитесь тем, что поможет вам расслабиться. И помните, забота о себе — это неотъемлемая часть заботы о своем будущем ребенке.
• Говоря о своих проблемах. Поговорите со своими друзьями, партнером и семьей. Если вы попросите о поддержке, вы обнаружите, что часто ее получаете.

Если эти изменения не помогают вам справиться с беспокойством и депрессией, обратитесь за советом к своему лечащему врачу или к специалисту по психическому здоровью.

Безопасны ли антидепрессанты во время беременности?

Все больше данных свидетельствует о том, что многие из доступных в настоящее время антидепрессантов относительно безопасны для лечения депрессии во время беременности, по крайней мере, с точки зрения краткосрочного воздействия на ребенка. Долгосрочные эффекты полностью не изучены. Вы должны обсудить возможные риски и преимущества с вашим врачом.

Депрессия во время беременности

Что такое депрессия?

Депрессия (также называемая депрессивным расстройством, большой депрессией и клинической депрессией) — это заболевание, которое вызывает чувство грусти и потерю интереса к тому, что вам нравится делать.Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и действуете, и может мешать вашей повседневной жизни. Нужно лечение, чтобы стало лучше.

Перинатальная депрессия — это депрессия, возникающая во время беременности или в первый год после рождения ребенка. Это одно из наиболее распространенных медицинских осложнений беременности. Им страдает до 1 из 7 женщин (около 15 процентов). Сюда входит послеродовая депрессия (также называемая ПРД), то есть депрессия, возникающая после беременности.

Депрессия не по вашей вине.И лечение может помочь вам чувствовать себя лучше. Невылеченная перинатальная депрессия может вызвать проблемы у вас и вашего ребенка. Если вы думаете, что у вас депрессия, немедленно сообщите об этом своему лечащему врачу.

Каковы признаки и симптомы депрессии?

Серьезная депрессия — это больше, чем просто плохое самочувствие в течение нескольких дней. У вас может быть депрессия, если у вас есть признаки или симптомы депрессии, которые длятся более 2 недель. Признаки заболевания — это то, что кто-то другой может увидеть или узнать о вас, например, у вас сыпь или вы кашляете.Симптомы — это то, что вы чувствуете сами, чего не видят другие, например, боль в горле или головокружение.

Признаки и симптомы депрессии включают:

Изменения в ваших чувствах

• Чувство грусти, безнадежности или подавленности
• Чувство беспокойства или настроения
• Много плачу
• Чувство бесполезности или вины
• Мысли о смерти или самоубийстве (самоубийство)

Изменения в вашей повседневной жизни

• Ешьте больше или меньше, чем обычно
• Проблемы с запоминанием вещей, концентрацией внимания или принятием решений
• Не может спать или слишком много спит
• Отказ от друзей и семьи
• Потеря интереса к вещам, которые вы обычно любите делать

Изменения в организме

• Отсутствие энергии и постоянное чувство усталости
• Наличие головных болей, проблем с желудком или других болей, которые не проходят

Если вы беременны и у вас есть какие-либо из этих признаков или симптомов или если они ухудшаются, позвоните своему врачу. Есть вещи, которые вы и ваш врач можете сделать, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше. Если вы боитесь навредить себе, позвоните в службу экстренной помощи по номеру 911.

.

Может ли депрессия во время беременности повлиять на вас и вашего ребенка?

Да. Депрессия во время беременности увеличивает риск:

• Не заботиться о себе. Например, если ваша депрессия не лечится, вы можете не есть здоровую пищу и не набирать достаточный вес во время беременности. Вы можете пропустить предродовые осмотры или не следовать инструкциям вашего лечащего врача.
• Курение, употребление алкоголя или вредных наркотиков
• Имея PPD после беременности. PPD может затруднить уход за ребенком и связь с ним.
• Самоубийство (самоубийство), мысли о самоубийстве или мысли о причинении вреда ребенку. Это редкость.

Депрессия во время беременности увеличивает риск для вашего ребенка:

• Преждевременные роды. Это слишком ранние роды, до 37 недель беременности.
• Маленький размер для гестационного возраста (также называемый SGA).Это когда ребенок до рождения не весит столько, сколько должен.
• Низкий вес при рождении (также называемый LBW). Это означает, что ваш ребенок рождается с весом менее 5 фунтов 8 унций.
• Быть более раздражительным, менее активным, менее внимательным и иметь меньше выражений лица, чем дети, рожденные от матерей, у которых не было депрессии во время беременности
• Проблемы с обучением, поведением и развитием, а также психические расстройства в более позднем возрасте

Депрессия во время беременности может затруднить вам подготовку к рождению ребенка и уход за ним после рождения.Вот почему важно лечить депрессию как можно раньше. Например, если депрессия не лечится: 

.

• Возможно, вам будет трудно получить то, что вам нужно, например, автокресло, кроватку и медицинские принадлежности, чтобы обеспечить безопасность и здоровье вашего ребенка.
• Ваш ребенок может недолго сосать грудь. Депрессия может затруднить для вас и вашего ребенка привыкание к грудному вскармливанию. Грудное молоко является лучшей пищей для вашего ребенка в течение первого года жизни.
• Ваш ребенок может не получить необходимую ему медицинскую помощь.Депрессия может затруднить уход за ребенком, если он заболел. Вы можете не увидеть у своего малыша проблем со здоровьем, требующих быстрого внимания и ухода. Вам может быть трудно обеспечить ребенку регулярный уход за ребенком, например, прививки. Прививки помогают защитить вашего ребенка от вредных инфекций.

Своевременное лечение депрессии поможет вам почувствовать себя лучше и быть готовым ухаживать за ребенком после рождения. Если вы думаете, что у вас депрессия, сообщите об этом своему врачу и спросите о лечении.

Что вызывает депрессию?

Мы не совсем уверены. Это может быть комбинация вещей, например, изменение химических веществ в мозгу или изменение гормонов. Гормоны – это химические вещества, вырабатываемые организмом. Некоторые гормоны могут влиять на участки мозга, которые контролируют эмоции и настроение.

Депрессия также может быть вызвана генами. Гены — это части клеток вашего тела, которые хранят инструкции о том, как ваше тело растет и работает. Гены передаются от родителей к детям. Депрессия чаще встречается у людей, члены семьи которых страдают депрессией.Это называется семейной историей депрессии.

Вы подвержены риску депрессии?

Некоторые вещи делают вас более склонными к депрессии, чем другие. Это так называемые факторы риска. Фактор риска не обязательно означает, что у вас будет депрессия. Но это может повысить ваши шансы. Поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск.

Ваш поставщик медицинских услуг обследует (проверяет) вас на депрессию во время дородовых осмотров.Скрининг означает, что ваш врач задает вам вопросы о ваших рисках, чувствах и настроении. Если скрининг показывает, что у вас может быть депрессия или что вы подвержены риску депрессии, ваш врач может помочь вам получить лечение.

Факторы риска депрессии во время беременности включают:

• В прошлом у вас была тяжелая депрессия или другое психическое заболевание. Или у вас есть семейная история депрессии или психических заболеваний. Семейный анамнез означает, что у кого-то в вашей семье было это заболевание.Даже если вы лечились от депрессии и чувствуете себя лучше, беременность может усугубить депрессию или вызвать ее возвращение.
• Вы подверглись физическому или сексуальному насилию. Или у вас есть проблемы с вашим партнером, включая насилие в семье (также называемое насилием со стороны интимного партнера или IPV).
• Ваша беременность незапланированная или нежелательная. Или вы одиноки или беременны в подростковом возрасте.
• В вашей жизни есть стресс, например, разлука с партнером, смерть любимого человека или болезнь, поразившая вас или близкого человека.Или вы безработный или у вас низкий доход, мало образования или мало поддержки со стороны семьи или друзей.
• У вас диабет. Диабет может быть предсуществующим диабетом (также называемым прегестационным диабетом). Это диабет, который у вас был до беременности. Или это может быть гестационный диабет. Это своего рода диабет, которым некоторые женщины заболевают во время беременности.
• У вас есть осложнения во время беременности, такие как многоплодная беременность, врожденные дефекты и невынашивание беременности. Многоплодие — это когда вы беременны более чем одним ребенком.Врожденные дефекты – это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они могут изменить форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы со здоровьем в целом, с тем, как организм развивается или работает. Потеря беременности — это когда ваш ребенок умирает до рождения.
• Вы курите, пьете алкоголь или употребляете вредные наркотики.

Можно ли предотвратить депрессию во время беременности?

Целевая группа профилактических служб США утверждает, что определенные виды консультирования (также называемые терапией) могут предотвратить перинатальную депрессию у женщин с повышенным риском депрессии. Консультирование — это когда вы говорите о своих чувствах и опасениях с консультантом или терапевтом. Этот человек помогает вам понять ваши чувства, решать проблемы и справляться с вещами в вашей повседневной жизни.

Целевая группа рекомендует консультировать женщин, у которых есть один или несколько из этих факторов риска :

• Текущие признаки и симптомы депрессии
• История депрессии или другого психического расстройства
• Беременность в подростковом возрасте или мать-одиночка
• Наличие стрессовых жизненных обстоятельств, таких как низкий доход
• Стать жертвой ИПВ

Целевая группа рекомендует два вида консультирования для предотвращения депрессии у женщин с повышенным риском:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (также называемая КПТ).КПТ помогает вам справляться с негативными мыслями, изменяя то, как вы думаете и действуете. Распространенные виды когнитивно-поведенческой терапии включают работу с терапевтом, который помогает вам ставить цели и выявлять негативные мысли и поведение, чтобы вы могли начать думать и действовать по-другому.
2. Межличностная терапия (также называемая ИПТ). IPT помогает вам выявлять и справляться с состояниями и проблемами в вашей личной жизни, такими как отношения с вашим партнером и семьей, ситуации на работе или в вашем районе, заболевание или потеря любимого человека.Общие виды ИПТ включают работу с терапевтом в ролевых играх, ответы на открытые вопросы (не вопросы «да» или «нет») и внимательное изучение того, как вы принимаете решения и общаетесь с другими.

Если вы подвержены повышенному риску депрессии, ваш врач может помочь вам получить лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии и ИПТ. Будьте честны со своим врачом о своей жизни, своей беременности и своих чувствах, чтобы ваш врач мог помочь вам найти консультантов для лечения.

Как лечить депрессию во время беременности?

Лучше всего, если вас лечит депрессия во время беременности команда медицинских работников.Эти поставщики услуг могут работать вместе, чтобы гарантировать, что вы и ваш ребенок получите наилучший уход. Вашими провайдерами могут быть:

• Ваш лечащий врач. Это поставщик медицинских услуг, который оказывает вам медицинскую помощь во время беременности.
• Ваш основной лечащий врач. Это ваш основной поставщик медицинских услуг, который оказывает вам общую медицинскую помощь.
• Психолог. Это может быть психиатр, психолог, социальный работник, консультант или терапевт.
• Лечащий врач вашего ребенка

Депрессию можно лечить несколькими способами.Вы и ваши поставщики услуг можете решить использовать комбинацию методов лечения вместо одного. Лечение может включать:

• Консультирование, такое как КПТ и ИПТ
• Группы поддержки. Это группы людей, которые встречаются вместе или выходят в интернет, чтобы поделиться своими чувствами и опытом по определенным темам. Попросите своего врача или консультанта помочь вам найти группу поддержки.
• Медицина. Депрессию часто лечат лекарствами, называемыми антидепрессантами. Вам нужен рецепт от вашего поставщика для этих лекарств.Вы можете принимать одно лекарство или комбинацию лекарств. Не начинайте и не прекращайте прием каких-либо лекарств от PPD без разрешения вашего врача.
• Электросудорожная терапия (также называемая ЭСТ). При этом лечении через мозг пропускают электрический ток. Это лечение считается безопасным для использования во время беременности. Медицинские работники могут рекомендовать ЭСТ для лечения тяжелой депрессии.

Насколько безопасны антидепрессанты во время беременности?

Если вы принимаете антидепрессанты во время беременности, может возникнуть риск врожденных дефектов и других проблем со здоровьем у вашего ребенка.В большинстве случаев риск низкий. Но если вы перестанете принимать антидепрессант во время беременности, ваша депрессия может вернуться. Не начинайте и не прекращайте прием каких-либо лекарств во время беременности без разрешения вашего лечащего врача.

Вы, ваш лечащий врач и ваш психиатр можете совместно принять решение о лечении антидепрессантами. Узнайте как можно больше о доступных лекарствах, чтобы сделать лучший выбор для себя и своего ребенка. Если вы принимаете антидепрессант и планируете забеременеть, поговорите со своим лечащим врачом и врачом-психиатром , прежде чем забеременеть .

Существует несколько видов антидепрессантов. Большинство из них воздействуют на химические вещества в мозге, называемые нейротрансмиттерами, но каждый вид делает это по-своему. И у каждого есть свои риски и преимущества во время беременности. Антидепрессанты, которые можно использовать во время беременности, включают:

• Ингибиторы обратного захвата серотонина (также называемые СИОЗС). СИОЗС являются наиболее часто назначаемыми антидепрессантами. СИОЗС, которые можно использовать во время беременности, включают циталопрам (Celexa®), флуоксетин (Prozac®) и сертралин (Zoloft®).
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (также называемые SNRIs), такие как дулоксетин (Cymbalta®) и венлафаксин (Effexor XR®)
• Трициклические антидепрессанты (также называемые ТЦА), такие как нортриптилин (Pamelor®)
• Бупропион (Велбутрин®)

СИОЗС пароксетин может быть связан с пороками сердца у ребенка при воздействии препарата в первом триместре беременности. Если вы беременны или планируете забеременеть и принимаете пароксетин, немедленно поговорите со своим врачом о смене лекарства.

В некоторых исследованиях говорится, что прием определенных антидепрессантов во время беременности может вызвать выкидыш, низкий вес при рождении, преждевременные роды, врожденные дефекты (включая пороки сердца) или состояние легких, называемое стойкой легочной гипертензией (также называемое ПЛГН). Исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывает, что врожденные дефекты возникают примерно в 2-3 раза чаще у женщин, принимающих СИОЗС флуоксетин и пароксетин. Исследование также показало, что другие СИОЗС, такие как сертралин, не вызывают врожденных дефектов.

Согласно некоторым исследованиям, некоторые антидепрессанты могут вызвать у ребенка раздражительность или проблемы с кормлением. Эти исследования не были подтверждены другими исследованиями, поэтому мы не знаем наверняка, вызывают ли лекарства такие проблемы. Необходимы дополнительные исследования.

Что нужно знать о зверобое для лечения депрессии?

Зверобой — это трава (растение), которую некоторые люди используют для лечения депрессии. Мы точно не знаем, насколько хорошо он действует на беременных женщин и может ли он вызвать проблемы во время беременности.Травяные продукты не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому не так много информации о том, насколько они безопасны для беременных женщин, или правил о том, сколько вы можете принимать.

Если вы думаете о приеме зверобоя или любого другого растительного продукта во время беременности, сначала поговорите со своим врачом . Существует очень мало информации о том, как растительные продукты могут повлиять на вашу беременность.

Дополнительная информация

Последнее рассмотрение: март 2019 г.

Стресс и беременность

Как стресс может повлиять на вашу беременность?

Чувство стресса во время беременности является обычным явлением, потому что беременность — это время многих изменений. Ваша семейная жизнь, ваше тело и ваши эмоции меняются. Вы можете приветствовать эти изменения, но они могут добавить новые стрессы в вашу жизнь.

Высокий уровень стресса, продолжающийся в течение длительного времени, может вызвать проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление и болезни сердца. Во время беременности стресс может увеличить шансы рождения недоношенного ребенка (родившегося до 37 недель беременности) или ребенка с низким весом при рождении (весом менее 5 фунтов 8 унций). Дети, рожденные слишком рано или слишком маленькими, подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем.

Что вызывает стресс во время беременности?

Причины стресса у каждой женщины разные, но вот некоторые распространенные причины во время беременности:

• Вы можете иметь дело с дискомфортом беременности, таким как утренняя тошнота, запор, усталость или боль в спине.
• Ваши гормоны меняются, что может привести к изменению вашего настроения. Перепады настроения могут мешать справляться со стрессом.
• Возможно, вас беспокоит, чего ожидать во время родов и как ухаживать за ребенком.
  Если вы работаете, вам, возможно, придется управлять рабочими задачами и готовить свою команду к выходу в декретный отпуск.
• Вы можете беспокоиться о том, как вы едите, пьете и как себя чувствуете, и как эти вещи влияют на вашего ребенка.

Какие виды стресса могут вызвать проблемы при беременности?

Стресс — это не всегда плохо. Если вы справитесь с этим правильно, небольшой стресс может помочь вам принять новые вызовы. Регулярный стресс во время беременности, например, дедлайны на работе, вероятно, не усугубляют проблемы с беременностью.

Однако серьезные виды стресса во время беременности могут увеличить ваши шансы на определенные проблемы, такие как преждевременные роды.Большинство женщин, переживших серьезный стресс во время беременности, могут родить здоровых детей. Но поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть следующие виды стресса:

• Негативные жизненные события. Это такие вещи, как развод, серьезная болезнь или смерть в семье, потеря работы или дома.
• Катастрофические события. К ним относятся землетрясения, ураганы или террористические акты.
• Длительный стресс. Этот тип стресса может быть вызван проблемами с деньгами, жестоким обращением, бездомностью или серьезными проблемами со здоровьем.
• Депрессия или тревога. Депрессия — это заболевание, которое вызывает чувство грусти и потерю интереса к тому, что вам нравится делать. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и действуете, и может мешать вашей повседневной жизни. Нужно лечение, чтобы стало лучше. Тревога – это чувство беспокойства или страха перед тем, что может произойти. Оба состояния могут затруднить уход за собой и ребенком. Депрессия и тревожность являются обычным явлением и поддаются лечению, поэтому поговорите со своим врачом, если вы чувствуете депрессию или тревогу.Если у вас были эти состояния до беременности, поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать или начинать принимать какие-либо лекарства. Внезапный отказ от курения может вызвать серьезные проблемы для вас и вашего ребенка. Если вам нужно прекратить прием лекарств или сменить лекарство, ваш лечащий врач может помочь вам безопасно внести изменения.
• Стресс по соседству. Некоторые женщины могут испытывать стресс из-за того, что живут в районе с бедностью и преступностью.
• Расизм. Некоторые женщины могут столкнуться со стрессом из-за расизма в течение жизни.Это может помочь объяснить, почему афроамериканки в Соединенных Штатах чаще рожают недоношенных детей и детей с низким весом при рождении, чем женщины из других расовых или этнических групп.
• Стресс, связанный с беременностью. Некоторые женщины могут испытывать серьезный стресс по поводу беременности. Они могут быть обеспокоены прерыванием беременности, здоровьем своего ребенка или тем, как они справятся с родами и родами или станут родителями. Если вы так себя чувствуете, поговорите со своим лечащим врачом.

Как стресс вызывает проблемы с беременностью?

Мы не до конца понимаем влияние стресса на беременность.Но определенные гормоны, связанные со стрессом, могут играть роль в возникновении определенных осложнений беременности. Серьезный или продолжительный стресс может повлиять на вашу иммунную систему, которая защищает вас от инфекций. Это может увеличить шансы получить инфекцию матки. Этот тип инфекции может вызвать преждевременные роды.

Другие способы, которыми стресс может вызвать проблемы с беременностью, включают:

• Обычные неудобства при беременности, такие как проблемы со сном, боли в теле и утренняя тошнота, могут усиливаться при стрессе
• У вас могут быть проблемы с едой, например, вы не едите достаточно или едите слишком много.Это может привести к недостаточному весу или к слишком большому набору веса во время беременности. Это также может увеличить риск развития гестационного диабета и преждевременных родов.
• Стресс может привести к повышению артериального давления во время беременности. Это подвергает вас риску серьезного состояния высокого кровяного давления, называемого преэклампсией, преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела при рождении.
• Стресс также может повлиять на вашу реакцию в определенных ситуациях. Некоторые женщины справляются со стрессом, куря сигареты, употребляя алкоголь или уличные наркотики, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.

Многие женщины переживают, что стресс может привести к выкидышу, гибели ребенка до 20 недель беременности. Хотя дополнительный стресс вреден для общего состояния здоровья, нет никаких доказательств того, что стресс вызывает выкидыш.

Как посттравматическое стрессовое расстройство может повлиять на беременность?

Посттравматическое стрессовое расстройство (также называемое посттравматическим стрессовым расстройством) — это расстройство, которое развивается, когда у вас возникают проблемы после того, как вы пережили шокирующее, пугающее или опасное событие. Эти события могут включать изнасилование, жестокое обращение, стихийное бедствие, террористический акт или смерть близкого человека.Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут иметь:

• Серьезная тревога
• Воспоминания о событии
• Кошмары
• Физические реакции (например, учащенное сердцебиение или потливость) при напоминании о событии

У женщин с посттравматическим стрессовым расстройством вероятность рождения недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела выше, чем у женщин без него. Они также чаще, чем другие женщины, склонны к опасному для здоровья поведению, например курению сигарет, употреблению алкоголя, злоупотреблению лекарствами или употреблению уличных наркотиков.Выполнение этих вещей может увеличить шансы возникновения проблем с беременностью. Если вы думаете, что у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Лечение посттравматического стрессового расстройства включает лекарства и терапию.

Может ли высокий уровень стресса во время беременности повлиять на здоровье вашего ребенка в дальнейшей жизни?

Некоторые исследования показывают, что высокий уровень стресса во время беременности может вызвать определенные проблемы в детстве, например проблемы с концентрацией внимания или страхом. Вполне возможно, что стресс также может повлиять на развитие мозга или иммунную систему вашего ребенка.

Как уменьшить стресс во время беременности?

Вот несколько способов уменьшить стресс:

• Знайте, что неудобства беременности носят временный характер. Спросите своего поставщика услуг о том, как справиться с этим дискомфортом.
• Будь здоров и в форме. Ешьте здоровую пищу, много спите и занимайтесь физическими упражнениями (с согласия вашего врача). Упражнения могут помочь уменьшить стресс, а также помогают предотвратить общий дискомфорт во время беременности.
• Сократите действия, которые вам не нужны.Например, попросите партнера помочь с работой по дому.
• Попробуйте занятия по релаксации, например предродовую йогу или медитацию. Они могут помочь вам справиться со стрессом и подготовиться к родам.
• Запишитесь на курсы по подготовке к родам, чтобы знать, чего ожидать во время беременности и когда родится ребенок. Практикуйте методы дыхания и релаксации, которые вы изучаете на занятиях.
• Если вы работаете, спланируйте заранее, чтобы помочь вам и вашему работодателю подготовиться к отсутствию работы.Используйте любой свободный день, чтобы расслабиться.

Окружающие тоже могут помочь снять стресс. Вот несколько способов уменьшить стресс с помощью других:

• Имейте хорошую сеть поддержки, которая может включать вашего партнера, семью и друзей. Или спросите своего поставщика медицинских услуг о ресурсах в сообществе, которые могут оказаться полезными.
• Выясните, что вызывает у вас стресс, и поговорите об этом со своим партнером, другом, семьей или поставщиком медицинских услуг.
• Если вы считаете, что у вас может быть депрессия или тревога, немедленно обратитесь к своему врачу.Раннее начало лечения важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
• Попросите помощи у людей, которым вы доверяете. Принимайте помощь, когда они предлагают. Например, вам может понадобиться помощь в уборке дома или вы можете попросить, чтобы кто-нибудь сопровождал вас на дородовые визиты.

Последнее рассмотрение: октябрь 2019 г.

Депрессия беременных: симптомы и как получить помощь

Время от времени чувствовать себя подавленным – это нормально. Но если вы в депрессии, вы испытываете чувство грусти или безнадежности, которое длится неделями или даже месяцами.

Депрессия — это расстройство настроения, которое может повлиять на каждый аспект вашей жизни, от того, как вы думаете и действуете, до того, как вы едите и спите. Во время беременности это может повлиять на вашу способность заботиться о себе и своем ребенке.

Такое чувство тяжело в любое время, но особенно трудно справиться с ним, когда вы беременны. Ожидается, что беременность должна быть радостным временем, поэтому может быть трудно признать это, если это не то, что вы чувствуете.

Знайте, что депрессия — это болезнь, а не выбор.И это на удивление распространено: примерно 1 из 10 женщин испытывает депрессию во время беременности.

Даже если у вас диагностирована тяжелая клиническая депрессия, существует множество эффективных методов лечения. Чем раньше вы сможете начать лечение, тем эффективнее оно будет. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью. Ваше эмоциональное здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье.

Что вызывает депрессию во время беременности?

Хотя эксперты не до конца понимают, что вызывает депрессию во время беременности, скорее всего, это связано с сочетанием эмоциональных, физических и экологических факторов.Подготовка к рождению ребенка влечет за собой множество серьезных изменений, многие из которых кажутся вам неподвластными, включая опасения по поводу родов, того, как быть хорошим родителем, и потери прежней жизни. Гормональные изменения также могут повлиять на шансы женщины на развитие депрессии во время беременности.

В то время как у женщин, у которых уже была диагностирована депрессия и тревога, с большей вероятностью будет диагностирована депрессия во время беременности, у многих женщин это расстройство впервые диагностируется во время беременности.

Симптомы депрессии при беременности

Некоторые симптомы депрессии, такие как усталость или проблемы со сном, являются нормальными во время беременности. Но у вас может быть предродовая депрессия, когда вы испытываете чувство грусти или безнадежности, теряете интерес или удовольствие от вещей, которые вам раньше нравились, или не можете функционировать в своей повседневной жизни, и эти симптомы длятся в течение нескольких недель.

У вас может быть депрессия, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов в течение как минимум двух недель:

• Потеря интереса к повседневной деятельности или ощущение, что больше нет ничего приятного или веселого
• Чувство «синяка», грусти или «пустоты» большую часть дня, каждый день
• Иметь низкую самооценку, например думать, что вы не будете хорошим родителем
• Все время плачу
• Чувство сильного раздражения или возбуждения
• Беспокойство за своего ребенка
• Трудно сосредоточиться или принять решение
• Упадок сил или сильная усталость, которая не проходит после отдыха
• Испытываете изменения в своих привычках есть или спать, например, постоянно хотите есть или спать или вообще не можете есть или спать
• Непреодолимое чувство вины, бесполезности или безнадежности
• Чувство, что жизнь не стоит того, чтобы жить

Исследования показывают, что эти симптомы чаще возникают в первом и третьем триместрах.

У женщин также часто развиваются первые признаки послеродовой депрессии (ППД) или депрессии, которая развивается в течение года после родов во время беременности. Фактически, примерно половина женщин с ПРЛ впервые замечают симптомы депрессии во время беременности.

Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, поговорите со своим врачом. Только врач или специалист в области психического здоровья может диагностировать депрессию.

Чтобы получить некоторое представление о своем душевном состоянии, вы также можете пройти наш тест на депрессию при беременности.

Если у вас возникнут мысли о причинении себе вреда, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию спасения от самоубийств (Lifeline) по телефону 1-800-273-TALK (8255), или отправьте текстовое сообщение Crisis Text Line (, отправьте сообщение HELLO на номер 741741 ) .

Факторы риска депрессии во время беременности

У любого может быть депрессия в любой момент жизни. Но примерно в два раза больше женщин, чем мужчин, диагностируют депрессию, возможно, частично из-за гормональных колебаний во время менструации, беременности и родов.

Депрессия беременных связана с несколькими факторами риска, в том числе:

Личная история депрессии или тревоги

Если вы боролись с депрессией или беспокойством в прошлом, например, во время ранней беременности или после рождения предыдущего ребенка, вы, скорее всего, впадете в депрессию сейчас, когда вы беременны.

Если вы боретесь с тревогой во время беременности, это также увеличивает риск того, что у вас будет диагностирована предродовая депрессия.

Семейный анамнез депрессии

Если в вашей семье распространена депрессия, у вас более высокий риск этого состояния, и вы, скорее всего, получите его в более молодом возрасте.

Женщины, у партнеров которых была диагностирована депрессия или другое психическое расстройство, также чаще испытывают пренатальную депрессию.

Стресс

Преодоление стрессовых событий, таких как финансовые проблемы, разрыв отношений, смерть близкого друга или члена семьи или потеря работы, может спровоцировать депрессию во время беременности.

Курение, употребление алкоголя или использование лекарств, которые не были прописаны вам врачом для облегчения стресса, увеличивает риск депрессии во время беременности, а также осложнения для здоровья вашего ребенка.

Отсутствие поддержки

Если вы рожаете самостоятельно, или если вы чувствуете себя изолированным или получаете слабую поддержку от друзей или семьи, у вас повышенный риск депрессии. Проблемы в отношениях или неподдерживающий партнер также могут увеличить риск депрессии.

Осложнения беременности

Наличие осложнений беременности, таких как врожденные дефекты у ребенка или многоплодная беременность, увеличивает риск депрессии беременности.

Ранее перенесенная невынашивание беременности или травматические роды также повышают риск возникновения депрессии во время последующей беременности.

Некоторые болезни

Беременность уже сопряжена с физическими нагрузками, что может усложнить лечение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление или диабет 2 типа. Кроме того, наличие ранее существовавшего диабета или гестационного диабета во время беременности увеличивает риск депрессии беременных.

Незапланированная беременность

Узнать, что вы беременны, когда вы этого не планировали, может вызвать сильный стресс и увеличить риск депрессии.

Насилие в семье или жестокое обращение в прошлом

Домашнее насилие и эмоциональное насилие очень часто усугубляются во время беременности.Если это произойдет с вами, очень важно, чтобы вы поговорили с кем-нибудь, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок в безопасности. Поговорите со своим врачом о том, как изменить вашу ситуацию. Вы также можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-SAFE (7233) или отправить текстовое сообщение START на номер 88788.

Женщины, которые в прошлом подвергались физическому или сексуальному насилию, также чаще испытывают депрессию во время беременности. Если вы боролись с жестоким обращением в прошлом, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.Если вы еще не посещаете терапевта, попросите направление у лечащего врача или акушера-гинеколога.

Повлияет ли депрессия во время беременности на моего ребенка?

Если депрессию во время беременности не лечить, вам будет труднее заботиться о себе. У вас может быть меньше шансов есть здоровую пищу или спать, и вы можете быть более склонны к курению или употреблению алкоголя или других веществ. Это, в свою очередь, может повлиять не только на ваше собственное здоровье и благополучие, но и на здоровье вашего ребенка.

Невылеченная депрессия во время беременности была связана с более высокой вероятностью рождения ребенка раньше срока или с низким весом при рождении, а также с осложнениями со здоровьем. Исследования также показывают, что дети, рожденные женщинами с депрессией, более склонны к раздражительности и могут плакать больше, чем дети, рожденные от матерей, не страдающих депрессией. В более позднем возрасте дети могут подвергаться большему риску эмоциональных проблем, проблем развития и поведения.

Варианты лечения депрессии беременных

Депрессия является одним из наиболее распространенных осложнений беременности, поэтому поговорите со своим лечащим врачом. Во время ваших дородовых посещений врач, скорее всего, спросит вас о вашем настроении и самочувствии.Если она этого не сделает, обязательно поднимите этот вопрос.

Говорить о проблемах с психическим здоровьем может быть сложно, и легко думать, что ты единственный, кто так думает. Но ваш врач, вероятно, видит, что многие другие женщины проходят через подобный опыт. Напомните себе, что она здесь, чтобы помочь, а не судить.

Существует два основных варианта лечения депрессии беременных, которые можно использовать отдельно или в комбинации: психотерапия и медикаментозное лечение.

Психотерапия

Разговорная терапия может помочь вам распознать и устранить потенциальные причины депрессии во время беременности.Сеансы могут проходить один на один, с вашим партнером или в группе.

Во время беременности используется несколько различных методов психотерапии, в том числе:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , которая помогает выявить и изменить бесполезные модели мышления и поведения. Было показано, что КПТ улучшает качество жизни и является эффективным средством лечения как депрессии, так и тревожных расстройств.
• Психодинамическая терапия , которая поможет вам понять причины эмоциональных страданий посредством самоанализа, чтобы изменить проблемные модели вашей жизни.
• Межличностная терапия , которая может быть особенно эффективна во время беременности, поскольку учит, как справляться со многими жизненными изменениями, которые происходят с новым родителем.

Лекарства

Вполне естественно беспокоиться о приеме лекарств во время беременности. Ваш врач взвесит преимущества и риски лекарств для вас и вашего ребенка и объяснит их, чтобы вы могли принять обоснованное решение о своем лечении.

Риски, связанные с приемом антидепрессантов во время беременности, невелики и варьируются в зависимости от лекарства, дозы и продолжительности приема.Большинство исследований показывают, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) безопасны для приема во время беременности и не увеличивают риск врожденных дефектов.

Если вы принимаете антидепрессанты в третьем триместре, у вашего ребенка может возникнуть синдром отмены при рождении. Это, вероятно, будет легким и непродолжительным, но может включать проблемы с дыханием, нервозность и раздражительность, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) или проблемы с кормлением.

Если вы принимали лекарства от депрессии или любого другого психического расстройства до того, как забеременели, не прекращайте их прием, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. Внезапная остановка может быть рискованной для вас и вашего ребенка. Если вы обеспокоены тем, что лекарство небезопасно во время беременности, поговорите со своим врачом о выборе варианта, который лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Есть ли другие способы справиться с депрессией во время беременности?

Когда у вас депрессия, трудно справиться с физическими, гормональными и эмоциональными изменениями во время беременности. Лучший подход — поговорить со своим врачом и найти план лечения, который вам подходит. Следующие советы также могут помочь вам справиться с депрессией во время беременности.

Заботьтесь о себе. Это неотъемлемая часть заботы о ребенке, поэтому поставьте заботу о себе на первое место в своем списке дел. Найдите время, чтобы почитать книгу, позавтракать в постели, принять горячую ванну или отправиться на долгую прогулку по окрестностям.

Проводите время с другими людьми. Поддерживайте отношения с партнером, друзьями и семьей.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Общайтесь с другими мамами, особенно с теми, кто также борется с депрессией во время беременности.Спросите своего врача о местных ресурсах или найдите ближайшую к вам группу поддержки в MOPS International или на национальной линии помощи родителям. Вы также можете получить онлайн-поддержку от онлайн-сообщества BabyCenter, Центра материнства или Международной организации послеродовой поддержки.

Будьте активны. Стремитесь каждый день заниматься какой-либо физической активностью — будь то занятия йогой для беременных, посещение тренажерного зала или прогулка по кварталу (только убедитесь, что у вас есть разрешение вашего врача, прежде чем начинать новый режим упражнений).Исследования показывают, что даже небольшая физическая активность может облегчить симптомы депрессии и беспокойства, высвобождая химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие в мозгу, и отвлекая вас от забот.

Хорошо питайтесь. Сосредоточьтесь на потреблении большого количества свежих продуктов, особенно фруктов, овощей, нежирного мяса и птицы, рыбы и цельнозерновых продуктов. Старайтесь свести к минимуму обработанные и сладкие продукты.

Отдых в приоритете. Несмотря на то, что беременность может затруднить хороший ночной отдых, сон имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия.Недостаток может увеличить риск возникновения тревоги и депрессии. Старайтесь ложиться спать пораньше, когда это возможно, установите успокаивающий режим сна и приобретите удобную подушку для беременных.

Установите реалистичные приоритеты. Не поддавайтесь желанию заняться слишком многими делами до рождения ребенка. Вы можете подумать, что вам нужно убраться в доме или сделать много дополнительной работы, прежде чем уйти в декретный отпуск, но это не так.

Просить о помощи. Не стесняйтесь обращаться к своему партнеру, семье или друзьям за помощью с задачами, которые необходимо выполнить.

Как найти помощь и почему это так важно

Если вы чувствуете себя очень плохо, вам может быть трудно попасть на предродовой осмотр, а это значит, что вы не получите той помощи, в которой нуждаетесь вы и ваш ребенок. Это может быть началом нисходящей спирали, что также может увеличить риск постановки диагноза PPD после рождения ребенка. Вот почему так важно обратиться за помощью как можно скорее, как бы трудно это ни было.

Если вы не можете справляться со своими повседневными обязанностями или у вас есть мысли о причинении себе вреда, немедленно позвоните своему врачу.Они могут дать направление к специалисту по психическому здоровью. Ваша медицинская страховая компания также может предоставить список поставщиков медицинских услуг, которые принимают ваш план страхования.

Онлайн-терапия может быть еще одним удобным вариантом. Попробуйте Betterhelp, Talkspace, Amwell, Cerebral, Wellnite или Talkiatry.

Если у вас есть несколько вариантов услуг психиатра, позвоните и задайте основные вопросы, например, об их образовании и опыте, а также о том, что вы можете ожидать от сеансов. Почувствуйте, комфортно ли вам работать с этим человеком, и если нет, не стесняйтесь присматриваться к нему.

Психиатрическая помощь может стоить дорого: 100 долларов в час и более без страховки. Если вы не можете позволить себе консультацию, спросите поставщика услуг, предлагают ли они свои услуги по скользящей шкале (это означает, что они будут корректировать свою плату в зависимости от вашего дохода). Вы также можете получить доступную или даже бесплатную помощь в ближайшем к вам медицинском центре, финансируемом из федерального бюджета, или у аспиранта отдела поведенческого здоровья местного колледжа или университета.

Не пытайтесь справиться с депрессией и беременностью в одиночку.Обращение за помощью не означает, что вы слабы. Это показывает, что вы готовы сделать все необходимое для обеспечения безопасности и здоровья вас и вашего ребенка. Следование индивидуальному плану лечения — будь то разговорная терапия, медикаментозное лечение или сочетание того и другого — лучший способ оставаться здоровым во время беременности и после нее.